第1个回答 2013-01-27
01 学会给
自己解压：精神压力是造成脱发的
主要原因之一。因此千万不要让压
力积聚。多笑笑，莫烦恼。每天要
安排一定的休息时间，参加适当的
体育锻炼，如下棋、打球、做太极
拳，也要听听轻音乐，与朋友谈谈
天。世界上没有“十全十美”的事
情，也不能万事如意，所以要坦坦
无忧愁，提倡“吃亏是福”，切勿斤
斤计较。注意从事自己感兴趣的事
情，养花、钓鱼、听歌等等。都
可帮助人们缓解压力，消除烦恼。
同时要保证睡眠充足，睡前要用热
水泡脚，力求每天睡眠不少于8小
时，这样不仅精力充沛，而且也有
利于头发的养护。
02 合理安
排饮食：常生活中，讲究合理营
养，均衡膳食，不仅对健康长寿有
益，也可以防止脱发。例如含有丰
富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦
肉等，以及含有丰富微量元素的海
藻类、贝类，富含维生素B2、B6
的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等，
都对保护头发、延缓老化具有作
用，凡是辛辣食物、咖啡、烟、
烈性酒等刺激物以及生冷食物，会
影响和阻碍血液循环;肥腻的食
物，能增加头皮的油脂分泌，也应
避免。饮食还是清淡一些好，同时
也要戒除烟酒。
03 掌握头
皮按摩：头皮按摩能促进血液循
环。头皮的血液循环良好，毛囊就
能够获得所需的营养物质，促使头
发的生长良好，并且能延长头发的
寿命。实践证明，每天坚持进行5
分钟左右的头皮按摩，可以促进血
液循环。
04 保持头
皮清洁：头皮是头发生长的天然良
好“土壤”。要护理头发，必须先从
护理头皮入手。头皮肮脏不仅会造
成脱发，还会使新发难以生长。所
以必须保持头皮清洁。要选用适合
自己的洗头水，洗头的水不宜太热
或太冷，每天用温水洗一次头发即
可，能及时除掉头皮屑及灰尘污
物。洗头时会有一些头发脱落，这
是生理现象，不必介意。每天自然
脱落的头发大约70～100根。
注意事项
只要能做到上述几点，脱发就
会远离你，脱发虽然是严重的病
症，只要我们能够细心，治疗和预
防脱发都是可以治愈这种难缠疾
病。