【杨保军（中国北京天坛医院妇产科主任医师）】
自律神经失调，是早衰的警讯
很多女性朋友都有这样的经历，在一个月中特别需要呵护的那几天，总是感觉心烦气躁，难以静下心来。你知道吗？其实这是卵巢的内分泌功能在作怪。在卵巢的周期性变化中，同时伴有三种荷尔蒙的分泌，即雌激素、黄体素和极少量的雄性素，它们对女性有着重要的作用。女性在月经期，由于性腺的内分泌和某些生理过程的特点会引起情绪不稳、冲动、焦虑等临床表现，这就是我们在特殊时期感觉不对劲的原因。 可是，有些女性即使在「大姨妈」没有造访的日子里，也会出现情绪不稳，烦躁易怒或低落郁闷，同时伴有心慌、气短、口干、燥热等一系列自律神经功能紊乱的症状。这时就要警惕是不是我们的卵巢功能出现了不良的变化。我的朋友于女士就遇到了这样的问题。 （编辑推荐：心悸潮热、小腹闷痛恐是卵巢早衰！中医疏肝理气打造好体质） 临床案例39：内分泌问题导致自律神经失调，原因竟是卵巢 于女士是一家电视台的编导，事业蒸蒸日上的她一直拖到33岁才生孩子，为了工作，她早早就给孩子断了母奶。生产后为了尽快恢复「一流女编导」的位置，她开始熬夜、给自己很大的压力和穿塑身内衣。过没两年，母亲病逝，这对她的打击很大。 最近她发现自己在工作场合特别容易被小事激怒，从自信满满到情绪崩溃只是一瞬间的事，此外还有潮热盗汗的现象。忙于工作的她没时间去医院检查，在网上搜索自己的症状后得出一个结论，她是患了「自律神经失调」。因为自律神经失调是一种内分泌疾病，她就没有专门跑去求医，而是自己学着舒缓心情，控制情绪，调整作息和饮食，岂料并没有任何效果。 前阵子我去她家做客，我们聊到了这个话题。听我说卵巢功能对内分泌的影响会造成自律神经失调，她恍然大悟，直说怪不得自己调养了那么久都没有效果，原来是没有找对病因。不久，于女士抽空去医院检查了卵巢功能，确诊她患了卵巢早衰。 其实，人的中枢神经系统与内分泌系统互相联系，互相影响，卵巢早衰会影响人体的内分泌功能，从而导致自律神经失调；自律神经失调造成的不良情绪又会导致女性卵巢早衰的进一步加重。这是一个恶性循环。 正常情况下，女性在卵巢功能衰退进入停经期之后，会出现所谓的更年期。更年期的女性大多表现为烦躁、易怒、心情低落、心慌、脾虚胃弱、气血不和等自律神经失调的症状。这就是卵巢对人体自律神经功能影响最直观的体现。 （编辑推荐：让更年期像度假！顾好卵巢有效抗老，中医推5养生法） 所以说，没有停经的年轻女性出现全身潮热、盗汗、皮肤干燥、月经紊乱、情绪不稳定、睡眠品质下降、全身骨头酸痛等自律神经失调的情况，最好到医院就诊，高度警戒卵巢早衰的发生。
腰酸背痛关节疼，要缓解卵巢早衰
很多女性朋友在日常生活中都有腰酸背痛的现象，尤其是「大姨妈」来访的时候，甚至会让人疼得心烦气躁。到了更年期后，「大姨妈」虽然不来了，腰酸背痛的情况却没有减轻，更出现了脚跟痛、关节痛等一堆的小毛病。这时候，女人们会以为，是月子里没有保养好，年轻时留下病根或是人老了自然会出现这样的情况。 其实不然，这种现象和我们的卵巢有着极大的关系。在脑下垂体的作用下，女性的卵巢会分泌女性荷尔蒙，而女性荷尔蒙在骨生成和维持骨量方面有重要的作用，它可以间接合成蛋白，促使骨内胶原形成，使钙、磷等矿物质沉积在骨内。实验证明，女性荷尔蒙对成骨细胞有增殖作用。 随着年龄的增长，女性45岁以后，主要产生女性荷尔蒙的器官—卵巢功能开始衰退，停经期到来，女性荷尔蒙下降得非常快，没了女性荷尔蒙促进骨生成和维持骨量，停经期以后的女性就很容易出现各种缺钙症状，比如腰酸背痛、脚跟疼、关节疼等。 临床上，停经期后女性荷尔蒙降低引起的腰酸背痛、关节疼等缺钙现象是为停经后骨质疏松症。但这种疾病只出现在女性已停经的情况下，在这个年龄段之前出现类似症状的女性，就要考虑我们的卵巢是否提前步入了衰老阶段。【杨保军（中国北京天坛医院妇产科主任医师）】
自律神经失调，是早衰的警讯
很多女性朋友都有这样的经历，在一个月中特别需要呵护的那几天，总是感觉心烦气躁，难以静下心来。你知道吗？其实这是卵巢的内分泌功能在作怪。在卵巢的周期性变化中，同时伴有三种荷尔蒙的分泌，即雌激素、黄体素和极少量的雄性素，它们对女性有着重要的作用。女性在月经期，由于性腺的内分泌和某些生理过程的特点会引起情绪不稳、冲动、焦虑等临床表现，这就是我们在特殊时期感觉不对劲的原因。 可是，有些女性即使在「大姨妈」没有造访的日子里，也会出现情绪不稳，烦躁易怒或低落郁闷，同时伴有心慌、气短、口干、燥热等一系列自律神经功能紊乱的症状。这时就要警惕是不是我们的卵巢功能出现了不良的变化。我的朋友于女士就遇到了这样的问题。 （编辑推荐：心悸潮热、小腹闷痛恐是卵巢早衰！中医疏肝理气打造好体质） 临床案例39：内分泌问题导致自律神经失调，原因竟是卵巢 于女士是一家电视台的编导，事业蒸蒸日上的她一直拖到33岁才生孩子，为了工作，她早早就给孩子断了母奶。生产后为了尽快恢复「一流女编导」的位置，她开始熬夜、给自己很大的压力和穿塑身内衣。过没两年，母亲病逝，这对她的打击很大。 最近她发现自己在工作场合特别容易被小事激怒，从自信满满到情绪崩溃只是一瞬间的事，此外还有潮热盗汗的现象。忙于工作的她没时间去医院检查，在网上搜索自己的症状后得出一个结论，她是患了「自律神经失调」。因为自律神经失调是一种内分泌疾病，她就没有专门跑去求医，而是自己学着舒缓心情，控制情绪，调整作息和饮食，岂料并没有任何效果。 前阵子我去她家做客，我们聊到了这个话题。听我说卵巢功能对内分泌的影响会造成自律神经失调，她恍然大悟，直说怪不得自己调养了那么久都没有效果，原来是没有找对病因。不久，于女士抽空去医院检查了卵巢功能，确诊她患了卵巢早衰。 其实，人的中枢神经系统与内分泌系统互相联系，互相影响，卵巢早衰会影响人体的内分泌功能，从而导致自律神经失调；自律神经失调造成的不良情绪又会导致女性卵巢早衰的进一步加重。这是一个恶性循环。 正常情况下，女性在卵巢功能衰退进入停经期之后，会出现所谓的更年期。更年期的女性大多表现为烦躁、易怒、心情低落、心慌、脾虚胃弱、气血不和等自律神经失调的症状。这就是卵巢对人体自律神经功能影响最直观的体现。 （编辑推荐：让更年期像度假！顾好卵巢有效抗老，中医推5养生法） 所以说，没有停经的年轻女性出现全身潮热、盗汗、皮肤干燥、月经紊乱、情绪不稳定、睡眠品质下降、全身骨头酸痛等自律神经失调的情况，最好到医院就诊，高度警戒卵巢早衰的发生。
腰酸背痛关节疼，要缓解卵巢早衰
很多女性朋友在日常生活中都有腰酸背痛的现象，尤其是「大姨妈」来访的时候，甚至会让人疼得心烦气躁。到了更年期后，「大姨妈」虽然不来了，腰酸背痛的情况却没有减轻，更出现了脚跟痛、关节痛等一堆的小毛病。这时候，女人们会以为，是月子里没有保养好，年轻时留下病根或是人老了自然会出现这样的情况。 其实不然，这种现象和我们的卵巢有着极大的关系。在脑下垂体的作用下，女性的卵巢会分泌女性荷尔蒙，而女性荷尔蒙在骨生成和维持骨量方面有重要的作用，它可以间接合成蛋白，促使骨内胶原形成，使钙、磷等矿物质沉积在骨内。实验证明，女性荷尔蒙对成骨细胞有增殖作用。 随着年龄的增长，女性45岁以后，主要产生女性荷尔蒙的器官—卵巢功能开始衰退，停经期到来，女性荷尔蒙下降得非常快，没了女性荷尔蒙促进骨生成和维持骨量，停经期以后的女性就很容易出现各种缺钙症状，比如腰酸背痛、脚跟疼、关节疼等。 临床上，停经期后女性荷尔蒙降低引起的腰酸背痛、关节疼等缺钙现象是为停经后骨质疏松症。但这种疾病只出现在女性已停经的情况下，在这个年龄段之前出现类似症状的女性，就要考虑我们的卵巢是否提前步入了衰老阶段。 临床案例40：骨质疏松症是卵巢早衰惹的祸？！ 36岁的黄小姐从几个月前开始，突然感觉腰酸背痛，家人以为她是累著了，都叮嘱她注意休息。谁知道，接下来的一段时间，黄小姐的膝关节也开始隐隐作痛，浑身不舒服。她到医院骨科就诊，被诊断为轻微骨质疏松症。黄小姐吃了一些对症的药，疼痛有所缓解，但总是不好。 后来，黄小姐来我所在的妇产科做检查，随口讲了她的这个毛病，引起我的注意。检查后发现，黄小姐的卵巢已经有了一定的萎缩状态，她的卵巢已经提前进入了衰老期，她罹患了卵巢早衰。 现实生活中，很多像黄小姐一样的女性在腰酸背痛的时候，往往以缺乏休息或缺钙来说服自己，以为多休息缓解症状就可以，或盲目吃各种补钙的保健品。其实，是不是缺钙引起的腰酸背痛、关节疼，必须在正规医院做了骨密度检查后，再由医生来判断是否缺钙，缺到什么程度，怎么补，补多久，因为个人乱补，很容易补过头，导致骨骼钙化。另一方面，忽略了腰酸背痛、关节疼背后隐藏的卵巢问题，还会使卵巢早衰的情况得不到缓解，进一步加重。 所以，各位女性朋友如果出现腰酸背痛、关节疼的情况，最好不要忽视，而是选择到正规医院检查一下，看看是缺钙引起的还是由卵巢早衰造成的，及早发现病因，是缓解不适的最佳途径。 （编辑推荐：卵巢顾好，女人慢老！医师帮你解决3大卵巢问题） 手抱腿式一适合久坐女人养卵巢 手抱腿式可以让卵巢部位的血液循环加快，让营养物质的交换变得更加频繁，使卵巢保持健康年轻的状态。手抱腿式同样可以缓解久坐后的腰酸背痛，非常适合长期在办公室久坐的女性。 动作图解 Step1 束角式坐于地面，左手抓左脚腕，将左脚放于右肘内。双手在左小腿前交叉抱小腿。 Step2 吸气，舒展腰背，呼气，双手抱小腿贴近胸部。小腿尽量和地面平行。 Step3 保持呼吸6~10次，然后换另一侧。 练习小叮咛
一定要空腹练习，因为手抱腿式是把小腿整个抱到胸前，对腹部的挤压程度比较大，如果吃过饭再做这个动作，难受程度可想而知。 练习后半个小时也尽量避免进食，因为做完手抱腿式瑜伽动作，胃部仍处于高度兴奋的状态，这时吃饭，就会让食物在胃里面凝结，造成身体的不适。 手抱腿式对腿部柔韧度的要求比较高，很多人并不能让小腿和胸口贴合在一起，这时一定不能着急硬拼，一定要量力而行。瑜伽讲求的不是速度和结果，而是运动过程中的平和心境和享受的感觉，如果能够持续练习瑜伽，很多动作将会慢慢做得完美。 手抱腿式可以让大腿、小腿、腹股沟和臀部都得到伸展，常常做手抱腿式可以增强脾胃功能，因为脾胃在小腿贴近腹部的时候得到了很大程度的挤压和 *** 。
本文摘自《卵巢是女人的根本》／杨保军（中国北京天坛医院妇产科主任医师）／野人