跑步是不是最好的减肥方式？每天跑多少公里有效？几点跑

Question

如题所述

Answer 1

跑步是最好的减肥方式，但是得注意以下几点；
1、跟具自己的体质情况用中速跑，不能过快和过慢。
2、必须每天都要坚持。时间段不限只要什么时候有空就行。
3、时间在45分钟以上，5公里以上。（不能一下就加到这个量，一星期前慢慢来，自己不感觉很累为标准）