第1个回答 2021-03-03
吃鸡蛋，五谷杂粮，可以多吃些粮食，比如说小米，大豆，玉米，黑芝麻，红小豆，等等， 可吃牡蛎、牛肉、鸡蛋、猪肉等补充锌，或者补充些益 生谷 旗 下的妥 金，一般吃3个月时间，希望可以帮到你！
多吃一些含锌高的食物，如牡蛎、海鱼、海带、紫菜等，一些坚果、核桃和鸡蛋都含有丰富的蛋白质对补锌都有好处
也可以多吃水果，如鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘等
一、牡蛎
牡蛎里面含有多种维生素，它里面的成分有着滋阴的效果，也有补肾涩精的。
二、泥鳅
在泥鳅里面含有的蛋白质、维生素、脂肪、铁、磷以及烟酸等等，这些成分都是一些能够起到补中益气效果的。
三、淡菜
淡菜里面的蛋白质、微量元素都是很丰富的，它是一种温性的食物，作用在于能够达到温肾固精的。