第1个回答 2021-09-06
您好,腹部痛其他地方不痛说明你做的动作标准。可以减量,也可以休息一天,肌肉行程不光是需要锻炼,也需要休息。只要坚持下去,必定成功。
第2个回答 2021-09-06
今天还能做出标准动作吗?
不能就歇着吧。
能做的话,做30-40个。
对肌肉恢复是有影响,配合拉伸、按摩,可以主动恢复。
注意:别的部位不要天天练,也不必天天练。
第3个回答 2021-09-06
慢慢来嘛!一次性强做。很容易拉伤肌肉。明天在做一点嘛!是不是。这才是最好的。明白吗?
第4个回答 2021-09-06
有影响 别听别人的越痛越做之类的 普通人的运动维护可以说为0 任何的损伤基本都会一直累积 肌肉张力只会越来越异常 因为一般人能做的只有拉伸 放松效果微乎其微 而在国内 真正会物理治疗的很少 骨科基本处理不了 而一些按摩店理疗店基本只是用高的压强让你适应疼痛 让你以为弄好了 不久后就会更严重 直到突破身体的疼痛耐受 就再也没有“效果”了
所以日常的训练不追求高效 除非你可以放弃大多数的肌肉关节健康 不过这也是很多人在做的