你好，请你认真阅读以下资料，即可知晓：
周末抑郁症又称星期天抑郁症，是一个新出现的名词，有些人在星期天等节假日到来时，会感到孤独烦躁、心神不宁，心理学家称这种现象为“星期天抑郁症”。编辑本段发病原理既是心理疾病也是社会病。最重要的是无法解决星期天“想要做什么和应该做什么”这一心理冲突，夫妻长期两地生活是抑郁症产生的直接原因。如出国人员、外地打工族、异地做生意者，一到星期天、节假日看到周围人家团聚、共享天伦之乐，焦躁情绪会尤为突出，往往会产生敌对心理。类似现象在一些特殊职业也时有发生，如海员、地质勘探、钻井工人、警察等，因工作性质不同，星期天、节假日休息无规律，夫妻双方时常不能在一起，再加上工作环境不尽人意，心中不满无处发泄，最后形成心理重压。应对措施“周末抑郁症”严重地妨碍了人的智能、体能的发挥，也是多种疾病的根源，要想较好地解决，在周末、节假日可参照以下方法：第一招：按时给亲人、朋友打电话，聊聊家长里短，倾诉倾诉自己的情感，缓解孤独感。第二招：多交朋友，特别是兴趣相同的朋友，通过交流来缓解心理压力。第三招：安排好自己的时间，不要总拘泥于自我的空间里，提前和朋友商量周末的活动，大家一起去唱歌，或者去运动，酣畅淋漓之后，心情会更加开阔。第四招：可以选择去图书馆或者清静幽雅的茶馆看看书，充实一下自己。既可以获得轻松惬意的心理体验，又可以在周围的人群中缓解孤独的心理压力。第五招：出去郊游，欣赏秀丽的景色，也会陶冶情操，为自己的心境美容，使其保持一种积极向上、乐观愉悦的状态。第六招：告诉自己，周末是用来享受快乐的。学会自我调节，多从好的、积极的方面去想，保持豁朗的情怀。第七招：培养自己的兴趣爱好，利用节假日时间从事自己喜欢的事情，比如烹调、养花、养鱼。第八招：写博也是一个不错的选择哦，利用这个平台来展现自我，诉说自己的心事，得到其它博友的支持和鼓励，从而感到自己并非是孤独的。第九招：报个周末的培训班，在学习中度过闲余时间，还可以多认识朋友，和同学老师交流。第十招：女孩子逛逛街，对于排解烦燥同样有帮助，但前提是要会控制开支哦，否则不到月底就花光了。多发人群现在的社会上流行很多关于年轻人的词汇，比如说“剩男剩女”“宅男宅女”等，这些称呼不是毫无道理的，对于现在很多的人来说，没有一个真正的朋友，因此每每遇到周末的时候，都会觉得十分的无聊，想出去走走都没有人来陪，因此让很多人一到周末就会十分的抑郁。周末抑郁症的好发人群：如出国人员、外地打工族、异地做生意者，一到周末、节假日看到周围人家团聚、共享天伦之乐，焦躁情绪会尤为突出，往往会产生敌对心理。类似的职业还有很多，主要都是自己的生活缺少一种安慰感，因此常常郁闷。夫妻长期两地分居的人可能常常有这样的体会：莫明其妙的抑郁情绪，常常会伴随周末等节假日闯入你的生活，你会感到孤独烦躁、心神不宁，心理学家称这种现象为“周末抑郁症”。像这样的情形，现在在各个国家都存在，要想改变这种现状，估计只有改变自己的心态了。当然要是患上了抑郁症就需要及时的进行诊治。专家建议陕西冶金医院精神科首席专家，高海清教授建议：抑郁症已经严重威胁到了患者的健康，对于患者来说，预防和治疗抑郁症是一件不容易的事情，抑郁症的预防药从生活中的细节开始。第一步：要设法睡好觉。只要能睡好觉，就有可能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决，缓解睡眠障碍问题是解决失眠型抑郁的关键。第二步：做到“三个不”。即：对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。遇到困难时不要生气，不要急。学会减压不生气，保持心理平衡。平时善于处理困扰，遇到压力善于排解，我们无法主宰世界，但是却可以调节自己的情绪，使自己每天拥有一份好心情。受气时要学会排解，记住：别人气我我不气，气出病来不好治，气之危害大可惧，不气不气真不气。如对上司、同事、配偶和子女不中听的话不要太认真，太敏感，不要生气。不后悔。金无足赤，人无完人，人非圣贤，孰能无过。对过去做错的事不要老是后悔，吸取教训不重犯就可以了;不担心。对将来可能出现的困难不要过分担心，走一步是一步。第三步：多到户外活动。研究报告指出，适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然的药物。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日最好安排两个下午到户外活动。第四步：适当作些保护。避免受刺激，受干扰，如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气;对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。第五步：日常生活中要安排一些娱乐活动。
追问靠，我还是小学生，这些东西我大半做不到
追答节假日或双休日是可以的