第1个回答 2013-08-09
妇女更年期综合症者忌食炒米、辣椒、桂皮、丁香
人到中年，生理功能逐渐衰退。因此，在日常生活中，切忌硬熬。
疲劳时 疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时也是人体所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人体就会积劳成疾，百病缠身。所以，人到中年后，自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸胸闷等症状时，就不要再硬熬下去。上述症状的出现足以说明机体生理和心理上已发出了疲劳的信号，应立即注意劳逸结合，不再熬夜，不做突击性工作，心情要舒畅，采取一定的保健措施来消除身心疲劳。
患病时 人到中年后，大脑、心、肺、肾等重要器官的生理功能都在不知不觉中减弱，细胞的免疫力、再生能力及机体的内分泌功能也在逐年下降，偶尔患病也属正常现象。但有些中年人，工作学习废寝忘食，对头痛、失眠、便血等不适症状听之任之，不予重视，一直强忍下去，终将小病拖延耽误，酿成重症，方后悔莫及。因此，当身体有病时，应早些到医院诊治，以利身体健康尽快恢复，切忌带病硬熬而导致重病缠身。
生活起居 大便硬憋，可造成习惯性便秘、痔疮、脱肛，还可诱发直肠癌；长期憋尿，可引起尿路感染和肾脏疾患的发生，对健康十分有害。因此，在日常生活中，要养成定时排便的习惯，有了便意就应立即排泄。晚上若感到头昏思睡时，也不要硬撑，不可用浓茶、咖啡、香烟等去刺激神经，以免诱发神经衰弱、高血压和心脑血管疾患。
饮食习惯 中年人必须养成定时饮水的习惯，每天以饮水6～8杯为宜。口渴是身体缺水的信号，表示体内细胞已处于脱水状态，如果置之不理，硬熬下去会影响身体健康。饥饿时应立即进食，不要随便推迟进食时间，否则就会引起胃肠痉挛性收缩，出现腹痛、腹泻， 还可出现低血糖症状。进食不规律、暴饮暴食，常是胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病发生的根源。
希望采纳
第2个回答 2013-08-09
饮食忌吃辛辣刺激、生冷食物。保持一个良好的心态，切记乱发脾气。可以每天晚上饭后和家人散步，减轻烦躁的情绪。
第3个回答 2013-08-09
1、 小麦百苓粥：适用女性更年期综合症的心烦易怒，心悸怔忡，烦热多汗，夜寐多梦。
2、 小麦粳米粥：适用妇女更年期心悸，怔忡不安、自汗，盗汗等女性更年期综合症状。
3、 小麦龙枣汤：适用于妇女更年期心悸乏力，出汗多，睡眠不宁等症状。
妇女更年期综合征是指妇女从生育年龄过渡到老年阶段(大约45～55岁之间)，因卵巢功能减退给机体带来的一系列改变。主要症状是由于植物神经功能失调引起的心血管症状，精神症状及新陈代谢障碍。如高血压、面色潮红、眩晕、耳鸣、眼花、失眠、记忆力减退、焦虑、抑郁、神经过敏、易激动、情绪不稳、关节肌肉疼痛、月经紊乱等等。但是，朋友，您应该知道，更年期的这些症状都是暂时的，只要通过积极的锻炼，配合医生的治疗，尤其应重视自身的调养，完全可以推迟更年期的到来或减轻病理现象的出现，平平稳稳地过渡到老年期。
1、七宝粥：
强肾、健脾。红豆50粒，黑豆64粒，黄豆56粒，莲子21粒，红枣24枚，核桃仁8个。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃，再煮沸10分钟入红枣。1日3次。
2、虾米粥：
补脾益肾。适应经量较多，或崩中暴下，经血色淡或有块，腰膝酸软，形寒肢冷，便溏，纳呆腹胀等症。大虾米10个，小米100克，盐、味精、麻油、葱末适量。将虾米切成小丁，小米淘净，共煮粥，加调料即成。每日1次。
3、地黄枣仁粥：
补阴清热。适应五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。酸枣仁30克，生地黄30克，大米100克。
4、鲜枸杞汁：
补肝益肾。适应月经紊乱或多或少，或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症。鲜枸杞250克，洗净后用纱布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每日2次。
5、韭菜汁：
温阳寒宫。适应形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、经血量少多、色淡而清、夜尿多等。韭菜洗净，用干净纱布包好，榨取汁液，临服时加点白糖。每日2次，每次5～10毫升。
[2]6、莲子山药粥
组成：山药片 30g ，莲子 30g 、糯米 100g 。
制作：将山药、莲子、糯米一同放入锅中，加入清水后，上火烧开过后，改用小火煮至米烂粥成即可停火。
功效：益气滋阴，养心益肾，安神