睡眠时间过长怎么办？

Question

老是睡眠时间过长这可怎么办啊？都说医学上正常睡眠时间不得低于5小时超过9小时，可是我的最少睡眠现在长到12小时，有时甚至连睡两天，睡醒总是没精神，浑身疼痛，主要还是晚上睡不着，也不是失眠，是到了晚上特别容易兴奋，喜欢夜晚那种安静，白天看着嘈杂的人群，我就会昏昏欲睡。这可怎么办哦。。时间差都倒过来了

Answer 1

最好是在晚上10：30睡，早上7：30起，要是睡太多反儿容易困！除非像我有伤，需要养身体。如果健康的人可以坚持按正常作息时间1个月，便可养成持久的习惯了。给自己一些压力，告诉自己必须这么做，坚持下去！我相信你一定能办到！

Answer 2

1跑步锻炼意志力，
2在早上阳光照得到的地方，较强的阳光能使松果体分泌的褪黑素减少而更易醒。
3睡前喝水，尿急就醒了。
个人意见，谨慎采纳.

Answer 3

睡眠时间太长会导致什么后果？

Answer 4

睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。
因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。
还有就是需要提高睡眠质量，睡前喝一杯眠梦香，可以减轻焦虑，帮助快速入睡，提高睡眠质量了，在控制睡眠时间，就可以保证健康身体了。

Answer 5

自己控制