第1个回答 2008-06-17
减肥别人是帮不了你的,也只能给你方法见义,只有你自己下决心才可以的,你的情况和我的朋友差不多,不过他现在已经减的有效果了,第一你要注意每餐不能吃太多,只要有七八分饱就好了,而且晚上这一顿是坚决不能吃太多的而且不能吃肉,即使是中午也不可以大量的吃肉,一天一二两肉就可以了,就足可以让身体吸收了,也可以保证身体的营养了,还有就是要加上合理的运动,一般晚上跑步比早上的效果要好,跑到出汗就好了,过量的运动对身体也是有害处的,还有就是把吃猪肉改吃牛羊肉,多吃青菜,水果,不可以喝一些碳酸的饮料,喝白开水就好了,如果你可以坚持以上我说的内容,保证你能减下来的,那就祝你好运吧
第4个回答 2008-06-17
减肥期间，注意控制饮食结构，还有每周进行三道四次的有氧运动就会收到不错的效果
饮食上少吃高脂肪高热量食物，吃一定量的主食或杂粮，多吃蔬菜水果，隔几天吃一次鱼肉或者去皮禽肉。三餐中早餐、午餐吃好，晚餐吃少，保证晚上睡觉前不饿就可以了
隔天的下午或晚饭后一个小时进行一次有氧运动，如果以前运动不多，最好从低强度的运动比如快走、骑车、游泳开始恢复训练，可以逐渐增加强度。对减脂比较好的有氧运动要求持续性，每次三十分钟到一个小时，心率达到120-160/分钟，假如一开始做不到这么大的强度，可以慢慢来。我比较推荐跑步，跑步是全身性的运动，强度也好自己控制。注意运动前的热身和运动后的冷身
这是我的建议，我就不写什么细节问题了，你可以根据自己情况来选择合适的运动项目和时间（晚上的运动时间要与吃饭和睡觉都间隔一个小时以上），强度由低到高。循序渐进就好