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腰肌劳损锻炼方法有什么简单的办法吗?
女25岁 来自湖北 想得到怎样的帮助: 腰肌劳损锻炼方法有什么简单的办法吗?(感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防。)
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其他回答
第1个回答 2014-04-23
病情分析:您好,腰肌劳损的话主要是局部血液循环不畅等因素造成的指导意见:可以用局部的舒筋活血的膏药来贴一下,口服的药则可以口服舒筋活血片,万通筋骨片等药物,平时呢,尤其注意不要过于的劳累,应注意休息,不然一边吃药,一边损伤,治疗效果也不好。还是以多休息为主。
第2个回答 2014-04-23
条件的可以选择负跟鞋矫正姿势,康复锻炼。平时注意最好睡硬板床。 查看原帖>>
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治疗
腰肌劳损
瑜伽动作有哪些
答:
治疗腰肌劳损瑜伽动作1、
旋腰转背放松全身,站姿
。两手上举至头两侧与肩同宽,拇指尖与眉同高,手心相对。吸气时体由左向右扭转,头也随着向后扭动。呼气时,由右向左扭动,一呼一吸为一次。可连续做8一32次。2、转胯运腰站立姿势,双手叉腰,拇指在前,其余四指在后。中指按在腰眼部,即中医所讲的肾...
腰肌劳损的锻炼方法
是
什么
答:
轻度腰肌劳损能够通过锻炼缓解,那么下面就为大家介绍一下腰肌劳损的日常锻炼方法:
1、转胯运腰:两腿分开
,稍宽于肩,直立全身放松,双手叉腰,调匀呼吸。胯先向左、再向前、向右、向后,围绕腰的中轴,做水平转圈动作。转胯1圈为1次,可酌情做15~30次,再反方向做同样动作。其转圈的幅度,可逐渐...
腰肌劳损有什么锻炼方法
视频时间 01:39
腰肌劳损怎么
锻炼?腰肌劳损
怎么恢复?
答:
按摩有助于腰部的血液循环,可以让人体感受到腰部酸疼,同时使得腰部肌肉进行充分放松,每天晚上睡前可以进行按摩,得到充分放松。六避免久坐
腰肌劳损
往往是因为久坐,且姿势不良导致的,很容易造成病情加重,或导致腰间盘突出,平时应该多去做一些
运动
,或站立平躺。七外敷药膏 外敷药膏可以让腰部大大减少...
腰肌劳损的锻炼方法
,具体一点的。
答:
回答:病情分析: 您好,
腰肌劳损
主要是采取腰背肌功能
锻炼
,可以促进腰肌血液循环,促进炎症吸收和组织修复,松解粘连等等作用 指导意见: 最长用
的方法
是床上锻炼,如直腿抬高锻炼,病人平卧于床上,双腿交替抬高、放下,反复进行,抬腿时应尽量使下肢与身体成直角。三点、五点支撑:仰卧于床上,双脚、双肘、后脑...
腰肌劳损
怎么样
锻炼
效果好?
答:
那么,一般
腰肌劳损锻炼的方法
具体有哪些呢?1、仰卧保健
法方法
:患者取仰卧位,首先双脚、双肘和头部五点,支撑于床上,将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面,维持感到疲劳时,再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右,每天早晚各锻炼一次。2、俯卧保健法患者采取俯卧位,将双上肢反放在...
平常有哪些
锻炼腰肌劳损的运动方法
答:
腰肌劳损锻炼方法
:1、腰部回旋运动:取站立位,腰部做顺时针和逆时针来回旋转,交替8次.2、腰部前屈后伸运动:取站立位,双手叉腰,做前屈后伸运动各4次.3、仰卧起坐,运动量在能承受的范围,逐次增加.
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腰肌劳损怎样锻炼最好
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