几种公认最瘦腿的动作（最好带图）

如题所述

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第1个回答 2014-12-06

坐半蹲，膝盖不要超过脚尖，15个为一组，每次做三四组。

第2个回答 2014-12-06

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坚持多久

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2个月要的吧

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。。。。

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第3个回答 2014-12-06

站军姿，

第4个回答 2020-04-11

第5个回答 2021-04-12

相似回答

有什么可以瘦腿的方法嘛?最好是较短的时间可以见...答：（一）、大腿前侧瘦腿运动1：直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。瘦腿运动2：请你坐在地板上，两脚靠在一起，膝盖外开。上体保持挺直，双手向前水平抬起。然后臀部向后坐。重复此动作3组20次。瘦腿运动3：直立，双腿分开等肩宽。...

什么运动瘦腿最好答：站在一个15厘米高的盒子上，两手分别握住一只较轻的哑铃(1至2公斤)垂在身体两侧(见图A)。右腿后退一步呈马步，膝盖无限接近地面，同时臀部带动身体往前倾(见图B)。右脚回到盒子上，换左脚做相同的动作，每条腿10次，重复3组。5、曲膝甩壶铃一只手(或双手)抓住一个壶铃，曲膝压臀，与地板呈45度...

怎么瘦小腿最快最有效(小腿太粗怎么瘦下来)答：高抬腿运动1.身体先进行热身运动，让双腿先活动下筋骨。2.收腹挺胸，双脚往上抬起，与腹部平胸，双手放在膝盖处，动作保持在15分钟左右。瑜伽抬腿1.身体平躺在瑜伽垫上，身体放轻松。2.瘦腿并拢往上抬起90°，臀部保持紧绷的状态，让腿部的力量受力。3.五分钟后放在双腿休息调整气息在抬起，动作重复在5...

瑜伽动作瘦腿最有效答：瑜伽动作瘦腿最有效2 定海神针式 一些初学者可以在练习的时候利用栏杆和墙壁来辅助练习,在练习期间腿部一定要伸直,手臂平举,肩部下沉,眼睛要看着平举的手臂的指尖,坚持几分钟就可以结束了,长期做这个瑜伽动作就能达到瘦腿的功效。盘坐摆肩式双腿盘放着,右脚放到右侧大腿的根部,左脚也放到左侧的大腿根部,背部保...

如何瘦腿最快最有效图解答：1、按摩小腿肌肉用两手捏住小腿肚上的肌肉，从中间向上下两边挤压按摩，然后用手指在皮下脂肪较多的地方和膝盖周围用力地按压摩擦。每条腿可持续按摩5分钟。2、扎马步正确的扎马步姿势可以很好的瘦大腿赘肉，这个瘦腿妙招运动量不是很大，如果你的腿部赘肉不是很多，可以尝试这个妙招。首先将右腿向前跨出...

请介绍几种床上运动可瘦腿方法答：1、仰躺在床上，膝盖弯曲成90度角，把意识集中在大腿上，会感觉大腿有微微颤抖的感觉，这样对于紧实大腿很有效果喔！2、腰部用力向上抬起臀部，而双脚与肩部则支撑于床上，配合呼吸，约3-5秒即可放松。这个动作除了瘦腿紧实臀部外，还能瘦到平常不太运动到的腹肌呢！3、维持2的姿势，左腿慢慢地向外...

瘦腿最快的瑜伽答：一、脚踝运动法(修瘦小腿)1.端坐，上身挺直，自然呼吸，双手置于大腿上，双膝并拢，小腿与地面垂直;2.脚跟抬起，把脚背向外推出，脚尖抵住地面。Tips：高跟鞋穿久了容易造成浮肿，此动作可以有效缓解脚踝浮肿，美化小腿曲线。二、单腿勾脚式 1.端坐，上身挺直，自然呼吸，双膝并拢，双手自然放置;2....

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谁能告诉我几套瘦腿的动作，最好是带图示的！

求几个瘦腿的瑜伽动作....有图最好

瘦腿方式有很多种，有没有哪些大家公认的瘦腿好方法？

有没有专门针对瘦腿的运动啊,最好是有动作的图片。

公认瘦腿最有效的动作是什么呢？

几种瘦腿方法图示

瘦腿的运动，详细动作图片

什么动作最能瘦腿？核心是什么？