第1个回答 2024-07-06
人群恐惧症，也称为社交恐惧症或见人恐怖症，是一种常见的恐惧症，大约占恐惧症患者的半数左右。这种恐惧情绪不是患者自愿产生的，而是对任何社交或公开场合产生的异常且持久的恐惧和紧张不安。患者通常知道这种恐惧并不合理，但在相同的情境下仍然会反复出现恐惧情绪和回避行为，难以自我控制。社交恐惧症在心理学上被称为社交焦虑失协症，是焦虑症的一种。这种疾病多在17至30岁之间发病，男女发病率相近。在美国，社交恐惧症的患者数量仅次于抑郁症和酗酒，位居第三，而我国的情况也在不断增加。
1. 心理治疗方法：
- 直接提问法：社交恐惧症患者常表现为心理紧张或焦虑。当感到过于紧张或焦虑时，可以尝试直接提问自己：情况再坏又能坏到哪里去？最终我能失去些什么？想通这些问题，一切就会变得容易起来。
- 注意力集中法：不必过分关注自己给别人留下的印象，要明白自己只是个小人物，不会引起他人的过分关注。正确的做法是学会将注意力放在自己需要做的事情上。
- 系统脱敏法：通过循序渐进的方法克服心理障碍。这种方法避免了直接面对敏感点，使原本困难的社交行为变得容易，对轻度的社交恐惧症通常有立即的效果。
- 钟摆法：为了战胜恐惧，可以心理暗示自己：钟摆要摆向这一边，必须先往另一边使劲。即使脸红，也不过是红得像块红布；心跳又有什么关系，我还想让它跳得比摇滚乐的鼓点还快呢！结果人们会发现实际情况并没有原先想象得那么严重，注意力就被转移到正题上。
2. 药物治疗：
地西泮等抗焦虑药物和普萘洛尔等对人群恐惧症的躯体症状效果很好。三环抗抑郁剂及选择性5-HT再摄取抑制剂通常对伴有焦虑的患者有帮助。文献报告指出，丙咪嗪有时对症状的发作具有显著的效果。
3. 自我调节方法：
- 增强自信心。
- 不害怕别人的议论。
- 学会自我暗示。
4. 食疗建议：
莲子芡实粥、莲子百合粥。这些食物有助于镇静神经，养心安神，有益于加快恢复体力，克服社交恐惧症。