怎样锻炼胸肌和手臂肌肉?

如题所述

第1个回答  2020-01-08
胸肌一般如果没有器械的话,就做俯卧撑,但要分手位置的高、中、低来联系胸肌的上中下部位,要分组和次,一般是3组12次,可以用皮筋带做夹胸的动作,如果在健身馆就有很多的方法。

手臂肌肉可以卷绳等动作
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