怎样锻炼胸肌和手臂肌肉？

如题所述

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第1个回答 2020-01-08

胸肌一般如果没有器械的话，就做俯卧撑，但要分手位置的高、中、低来联系胸肌的上中下部位，要分组和次，一般是3组12次，可以用皮筋带做夹胸的动作，如果在健身馆就有很多的方法。

手臂肌肉可以卷绳等动作

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