第1个回答 2020-10-17
月子中心的4款下奶汤，涨奶不长肉，奶水多质量好，宝宝口粮管够
不管是认识的还是不认识的，总是能通过一些朋友或者朋友的朋友谈到自己产后奶水少的问题，这也是很多宝妈都会面临的难题，还会有宝妈问“我喝了那么多猪蹄汤、母鸡汤，为何还是不下奶”，的确，什么猪蹄汤鸡汤一直是老一辈的下奶方法，但是真的会下奶吗？
这些汤虽然看起来滋补，但是里面其实含有很多的脂肪，喝多了，不仅容易堵奶，还容易导致发胖，所以不是越滋补的食物就越有用。
现在下奶，更注重“营养又清淡”，老一辈的下奶方法不完全适应现在产妇的体质了，更建议多喝些清淡的下奶汤，可以试试月子中心常常给产妇喝的这4款下奶汤，涨奶不长肉，奶水多质量好，宝宝的口粮管够。
一、银耳红枣莲子汤
食材：银耳、红枣、莲子、枸杞、冰糖
做法：
1、准备适量银耳，泡水，莲子也是泡水
2、锅里放清水，放入银耳、莲子、红枣、枸杞
3、慢熬1小时
4、随后再放入红糖调味就可以食用了。
好处：银耳能养颜，红枣枸杞能补气补血，适合产后喝。
二、丝瓜瘦肉汤
食材：丝瓜、瘦肉、鸡蛋
做法：
1、瘦肉洗净后切好备用
2、丝瓜去皮后切块，放锅里翻炒几下
3、再放入清水煮开
4、随后再放入瘦肉、鸡蛋，再熬煮开即可。
好处：丝瓜本身能帮助补充维生素，还有通乳的作用，再加入瘦肉、鸡蛋，让这道汤更加营养。
三、红豆牛奶红枣汤
食材：红豆、红枣、牛奶
做法：
1、红豆需要提前泡水
2、锅里放水，放红豆、红枣，一起煮到1小时后
3、关小火，放入牛奶，继续煮2分钟
4、关火，即可开吃。
好处：红豆、红枣能帮助补血，加了牛奶更加营养。
四、豌豆蛋白粉
食材：牛奶一杯、豌豆蛋白粉
做法：牛奶加热后，倒入2勺豌豆蛋白粉，搅拌均匀就行，吃法要比前面几种方便很多。
好处：豌豆从古至今一直有通乳的作用，坚持喝这个，下奶效果更好，能促进通乳下奶，还能补充优质蛋白质，帮助提高奶水的质量，奶水质量好对宝宝的发育更有好处，还是无添加零脂肪的植物蛋白，对产后恢复也有帮助。
想要奶水更多，还要注意避免3件事：
1、避免负面情绪
经常保持负面情绪，是会影响奶水的分泌的，很多宝妈奶水少，也有这个方面的原因，所以应该尽量避免。
2、避免休息不好
产后妈妈的身体都比较虚弱，要是不注意休息，休息不好，也会影响到奶水的产量，所以应该要注意休息，合理休息。
3、避免饮食大鱼大肉
饮食上大鱼大肉，不仅容易堵奶，也容易发胖，所以应该尽量保持饮食均衡，荤素合理搭配，不能只吃肉，不吃蔬菜，这样也是不好的。
结语：总之，想要奶水充足，是多方面的，尤其是饮食上是需要注意的，多喝清淡的下奶汤，保持好的心情、注意休息，对下奶更有利，加油