第1个回答 2020-10-17
月子中心的4款下奶汤,涨奶不长肉,奶水多质量好,宝宝口粮管够
不管是认识的还是不认识的,总是能通过一些朋友或者朋友的朋友谈到自己产后奶水少的问题,这也是很多宝妈都会面临的难题,还会有宝妈问“我喝了那么多猪蹄汤、母鸡汤,为何还是不下奶”,的确,什么猪蹄汤鸡汤一直是老一辈的下奶方法,但是真的会下奶吗?
这些汤虽然看起来滋补,但是里面其实含有很多的脂肪,喝多了,不仅容易堵奶,还容易导致发胖,所以不是越滋补的食物就越有用。
现在下奶,更注重“营养又清淡”,老一辈的下奶方法不完全适应现在产妇的体质了,更建议多喝些清淡的下奶汤,可以试试月子中心常常给产妇喝的这4款下奶汤,涨奶不长肉,奶水多质量好,宝宝的口粮管够。
一、银耳红枣莲子汤
食材:银耳、红枣、莲子、枸杞、冰糖
做法:
1、准备适量银耳,泡水,莲子也是泡水
2、锅里放清水,放入银耳、莲子、红枣、枸杞
3、慢熬1小时
4、随后再放入红糖调味就可以食用了。
好处:银耳能养颜,红枣枸杞能补气补血,适合产后喝。
二、丝瓜瘦肉汤
食材:丝瓜、瘦肉、鸡蛋
做法:
1、瘦肉洗净后切好备用
2、丝瓜去皮后切块,放锅里翻炒几下
3、再放入清水煮开
4、随后再放入瘦肉、鸡蛋,再熬煮开即可。
好处:丝瓜本身能帮助补充维生素,还有通乳的作用,再加入瘦肉、鸡蛋,让这道汤更加营养。
三、红豆牛奶红枣汤
食材:红豆、红枣、牛奶
做法:
1、红豆需要提前泡水
2、锅里放水,放红豆、红枣,一起煮到1小时后
3、关小火,放入牛奶,继续煮2分钟
4、关火,即可开吃。
好处:红豆、红枣能帮助补血,加了牛奶更加营养。
四、豌豆蛋白粉
食材:牛奶一杯、豌豆蛋白粉
做法:牛奶加热后,倒入2勺豌豆蛋白粉,搅拌均匀就行,吃法要比前面几种方便很多。
好处:豌豆从古至今一直有通乳的作用,坚持喝这个,下奶效果更好,能促进通乳下奶,还能补充优质蛋白质,帮助提高奶水的质量,奶水质量好对宝宝的发育更有好处,还是无添加零脂肪的植物蛋白,对产后恢复也有帮助。
想要奶水更多,还要注意避免3件事:
1、避免负面情绪
经常保持负面情绪,是会影响奶水的分泌的,很多宝妈奶水少,也有这个方面的原因,所以应该尽量避免。
2、避免休息不好
产后妈妈的身体都比较虚弱,要是不注意休息,休息不好,也会影响到奶水的产量,所以应该要注意休息,合理休息。
3、避免饮食大鱼大肉
饮食上大鱼大肉,不仅容易堵奶,也容易发胖,所以应该尽量保持饮食均衡,荤素合理搭配,不能只吃肉,不吃蔬菜,这样也是不好的。
结语:总之,想要奶水充足,是多方面的,尤其是饮食上是需要注意的,多喝清淡的下奶汤,保持好的心情、注意休息,对下奶更有利,加油