第1个回答 2022-07-26
这一章的内容可能是我最为熟悉的了，几乎所有的工作都是从情绪开始的，觉察、看见、面对、转化，近半年做了50多人次的个案，都是在此基础上展开，让我也深深地被它巨大的魅力所吸引，同时，我也在不知不觉中，进入到一种状态，我在被我的来访者所默默影响。我这几天也在觉察内在的情绪状态，看到自己是如何深深地认同让自己深陷其中的，同时，当自己放下后，身体能量流动而引发的身体变化，这次体验让我深深体验到了一念之转的巨大的作用。本章我收获的几点感受总结如下：
一直知道心脑分离的状态，但从来仔细探究它形成的原因，米杉在本章中做了较为详细的阐述。他认为除非心脑可以保持在同一频率上，否则，一般认为，随着时间的推移将会出现“欲望”和“厌恶”的对立。很新奇的两个词语的在这里出现。这里的“欲望”被定义为过去欢乐记忆对未来的投射；而厌恶定义为过去痛苦记忆对未来的投射。我们的人格尤其各个子人格，“自我”会本能地逃避痛苦，趋乐避苦。身体是最直接感知痛苦的源泉，因此遇到各种痛苦难受的状况，“自我”发展出的第一反应就是对身体的深刻不喜欢不信任，进而快速进入到头脑层面某个想象中心，这种“撤退”心脑分裂就发生了。自我不断“撤退”到舒适区，不断与头脑合并认同，身体也认同了大脑，就完成了脑与心的分裂，即我们常说的身心分离。
这段描述非常形象地展示了这一过程，面对痛苦、推迟满足感，是很多心理学家倡导的，尤其希望孩子进行这方面的训练，看来根本意义在此啊！身心合一的状态是需要不断训练的，这真的是非常重要。我自己也要不断加强在更高能量层面的觉察。
心脑及身体本身都是一体两面，没有区别，只是我们在开始阶段要尝试让大脑放松，让身体与心灵发生连接，从头脑不断回到身体，回到身体的感觉，觉知它隐藏的巨大力量，看见并面对他们。等到下一个阶段，再去看内在呈现的认知及行为模式，信念层面的调整改变成为下一阶段的重点，而这也是比较困难的，困难在于它的隐蔽性及顽固性，试想，你几十年形成的认知系统怎么可以轻易改变。
这里米杉给出的方法我非常赞同，也许很多并不需要去调整，只要我们随时扎根“内在父母”这个有力量的本性空间就可以了，扎根当下，随时看到随时可以去转化就好，用内在更大的力量资源去面对未来发生的一切。做到这点已经非常不易，但绝对是值得做的，咨询师的真正意义，就是不仅自己随时扎根于此，并可以带领来访者看见、进入、扎根于此。
在情绪转化的过程中，米杉运用到一个放大的技术，为什么要让不舒服的感觉放大呢？
第一：放大可以让我们对内在小孩的认同中走出来，转向内在父母。放大本身就是一种有力量的表现，代表着全面的全然的面对和接纳；
第二，放大可以把情绪能量得到转化，让它从郁结状态开始流动，来访者获得轻松感觉，从而解决问题的洞见随之而来。
第三，放大感受时，个体开始“倾听”与感受相连的记忆和认知，这三者是紧密相连的。这个过程中一些画面、声音、情景都会出现，是打开我们潜意识之门的过程。对于疗愈封尘在内心深处的创伤有着极为重要的意义。当然这个过程要在专业咨询师的陪伴下循序渐进地进行。
情绪是能量，感受也是能量，能量如所有事物一样，可以被聚焦到某个点固化，也可以被扩散减轻如同空气一般。情绪郁结在身体里可能形成固态的各种物质，比如肿瘤；也可以液化成泪水、汗水其他液体，或者气化后自由流动。我被米杉的这个比喻深深打动，事实上也确实如此。
我们不做这方面的疏导就会被困住，不断强化各种负面能量，而如果可以疏导开，整个人都会进入到一个更加清明的状态中。这也是我自己要不断努力的方向。
越来越觉得自己花这么多时间来精读这本书是多么明智的举动了。系统性的东西才能让人系统性地成长，太高兴了，给自己点个大大的赞吧！