太极健身球第一套球操教学

如题所述

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第1个回答 2013-06-23

不明白您的意思，能更详细一点吧？

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球操有哪八项运动答：a：以俯卧撑的姿势开始，两手放在健身球上，两脚打开，与臀同宽。b：左手臂前半部分放在健身球上面。c：然后把右手臂前半部分也放在健身球上面，保持身体形成一条直线。回复开始的俯卧姿势，休息15秒后，重复动作，这次是以右手臂开始。重复5次。2、V字上举目标：腿部 a：坐在健身球上面，两腿在身...

健身球球操答：健身球球操是一种适合各类人群的运动方式，尤其适合年龄较大、体质较弱的人，如心脏病、高血压患者。在球操中，运动者的心率保持在115～135次/分钟，既能有效燃烧热量，每45分钟可消耗3～6千卡路里，但不会让人感到过于喘息。对于初学者来说，球操可能有一定的挑战，但通过边玩边练，可以逐渐熟悉球体...

太极健身球怎么玩?答：第一，球上收腹。身体平躺于球上，一手扶头，一手放于腹部，呼气时收紧腹部，借腹力抬起上身。每天2组，每组，2次。第二，球上侧卧起。侧身将腰部命近干球上.两腿交叉抵于墙上。使腹外斜肌发力.慢慢将身体倾向健身球，再慢慢回到原位，然后深深呼气。每天2组.每组12次。6、腹部双膝跪地，双脚交...

为什么有些老年人手里一直滚着两个球?有什么好处吗?答：伸展运动对维持健康及充满活力的生活十分重要,一般人认为力量训练和柔软度训练不可以并存,其实两者应该是相辅相成的,利用健身球就可以创造出很多伸展身体的运动。定期做伸展运动不单可预防肌肉酸痛受伤,更会促进身心松弛。值得一提的是球操还具有按摩作用,当人体与球接触时,健身球就会均匀地给人体进行按摩。每小时耗...

太极健身球操学习心得答：我感觉老师的教学方法特别好，也就是因为这个原因才能使我这个对太极拳一无所知的人能在这么短的时间，把24式太极拳大概掌握了。我在第一天练习预备式时，思想怎么也集中不到自己身上，旁边稍有动静就会分心，可是练太极一定要专心，集中精神，于是自己通过呼吸等调节方式，终于自己能渐渐静下心来打太极...

老年人手里拿了2个铁球在手里转。。那个东西学名叫什么有什么好处_百 ...答：既是医疗保健器具，又极具观赏收藏价值。其操作方法是：将一副铁球置于掌手，用五指拨动，使之依顺时针或逆时针方向旋转。使用保定健身球做球操可以健身益寿。球操一般是以两个球(技巧高者也可以三、四甚至五个球)为一副，置于掌中，以五指拨动，使球按顺时或逆时针方向转动，辅以手臂或全身动作，可...

健身球谁耍谁团团转答：上周二记者在福州金源大饭店健身中心第一次见到健身球这个可爱的“大玩具”。健身球的大小分两种，可根据不同人士的体形来选择。球直径一般在60～70厘米之间，内部为空心结构，专门用于充气，人在上面或坐或躺既柔软舒适又非常安全。配合健身球有专门设计的一套球操，在音乐的伴奏下，通过人体在健身球的...

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