身高的 增长主要取决于长骨的生长和发育，即骨 细胞的增殖和矿物质的沉积。当骨骺软骨 生长减缓时，长骨的生长也会变慢，结果 使身高增长滞缓。除了要保证充足的能量 之外，多食用肉类、蛋、奶、鱼虾、豆 类、动物内脏等富含蛋白质、卵磷脂的食 物，再加上大量的蔬菜、水果和五谷，补 充丰富的维生素和钙、磷、锰、铁、锌、 碘等元素，才能为身体的“长高事业”提供 充足的“建筑材料”。而偏食、挑食，或过 多吃零食，虽然也能吃饱，但都会影响骨 骼的正常生长。
积极进行户外体育锻炼也是必不可少的一 环，运动会使呼吸和血液循环加快，促进 新陈代谢，从而使细胞生长分裂变得更活 跃。同时，阳光中的紫外线能帮助人体合 成维生素D，促进钙的吸收，有助于骨骼 发育。
追答实际上，身高这种事，遗传只是 提供了一个范围，而在这个范围内，到底 最终能长多高，则要看后天。简单来说就 是——吃得好，睡得饱，运动不能少。