女性在进入了育龄之后，如果有生育的需求，就要做好备孕工作，要从多方面着手，不是单纯的增加同房次数。平时最好多吃一些对卵泡发育有帮助的食物，比如豆类、谷类等等，以免卵泡的质量不好。那么，卵泡长的质量不好怎么办?今天就来为大家详细的介绍一下。
如果女性卵泡的质量不好的话，是需要用专业的药物来进行调理的。等女性的身体调理到正常水平后，这样女性受孕也就会比较容易，并且胚胎的质量也会相对较高。一般卵泡质量不好，都是由于女性不规律的月经引起的，女性要注意调整自己的月经规律，并适时的检测排卵情况，必要时也是需要用一些促排药物来治疗的。
女性出现卵泡质量不好的现象，在饮食上还可以多吃点豆类食物。豆类食物中雌性激素较多，可以帮助改善女性身体内分泌失调的现象，并且天然食物中的成分对人体健康的影响是比较小的，也不会产生一些不良的副作用。
卵泡质量较低的女性平时要注意多喝水，也可以多喝一些豆浆等饮品。日常多点休息，保证睡眠质量，一定不要熬夜。同时还要注意补气血，可以用枸杞加红枣来泡水喝，这对女性是非常好的。还可以适当做一些有氧运动，像跳绳，瑜伽等运动。
卵泡发育成熟，才能排出健康的卵子，如果卵泡发育不好，女性不能正常排卵或者排出的卵子治疗有问题，对正常的受孕生孩子都会有影响。如果女性发现卵泡发育不良就要明确原因，进行对症治疗，同时平时还要注意从饮食上调理。
富含钙和铁的食物：钙含量高的食物对卵泡好，比如牛奶、鱼虾等食物，这是因为大量钙会促进卵泡的发育，卵泡的质量也能提高。吃含铁高的食物，也能提高卵泡质量，比如菠菜、红枣、茄子、山药等含铁量较高。
维生素丰富的食物：通常来说，水果和蔬菜当中的都含有很高的维生素，尤其是含有维生素C、维生素E的食物，经常吃含维生素C、E的食物，不仅能提高卵泡的质量，还能提高女性的生育能力。
富含锌的食物：如果女性缺锌，就会导致身体各个生殖器的功能下降，从而就会导致卵泡质量不好。因此，女性平常多吃点动物肝脏等含锌高的食物，这样就能避免身体缺锌，从而有利于卵泡的发育。
促进雌激素分泌的食物：如各种谷物、洋葱、葵花籽、坚果类等都具有促进雌激素分泌的作用。雌激素具有促排卵的作用，而能提高卵泡质量。