有氧训练方法

Question

如题所述

Answer 1

先进行初级的热身有氧运动，比如开始活动关节，不要不重视，一开始就进行比较猛烈的运动很容易受伤，比如拉伤等等，然后，就可以开始有氧运动，个人认为跳绳，瑜伽比较好，如果喜欢机械性的，最好购买个健身器，但是要注意，一定要快慢结合，不能一直强运动量的运动，要自我调节，最后，运动结束也不要马上休息，要做恢复性调节，先慢走，不能一屁股坐下休息，这对身体很不好，另外，在运动过程中，随时补水，不要等到运动结束时猛灌，会造成心脏负荷。大致就以上这些，希望对你有帮助。