越吃会越瘦的食材推荐
南瓜23kcal，贝贝南瓜78kcal，折耳根63kcal，莲藕63kcal，荸荠61kcal，土豆81kcal，芋头56kcal，茄子23kcal，毛豆131kcal，豌豆111kcal，山药57kcal，蚕豆111kcal，红薯叶27kcal，杏鲍菇35kcal，金针菇32kcal，魔芋9kcal。
黄豆芽47kcal，绿豆芽16kcal，红苋菜35kcal，紫甘蓝24kcal，青椒22kcal，彩椒26kcal，秋葵25kcal，芹菜13kcal，四季豆24kcal，茼蒿24kcal，西兰花27kcal，花菜20kcal，西葫芦19kcal，卷心菜24kcal，茭白26kcal，上海青18kcal。
大白菜20kcal，红菜苔32kcal，韭菜25kcal，荷兰豆30kcal，荠菜31kcal，西红柿15kcal，芝麻菜25kcal，羽衣甘蓝69kcal，空心菜19kcal，西洋菜22kcal，蕨菜42kcal，苦瓜22kcal，蒜苔66kcal，芦笋19kcal，洋葱40kcal，韭黄24kcal。
菜心28kcal，生菜14kcal，豇豆32kcal，莴笋15kcal，油麦菜12kcal，娃娃菜13kcal，冬瓜10kcal，海带13kcal，白萝卜16kcal，胡萝卜32kcal，菠菜28kcal，木耳27kcal，香菇26kcal，竹笋23kcal，黄瓜16kcal，丝瓜20kcal。
高钾：
竹笋389mg钾，苑菜(紫)340mg钾，荠菜316mg钾，菠菜311mg钾，荠菜280mg钾，苦瓜256mg钾，韭菜241mg钾，蒜苗226mg钾豌豆苗145mg钾。
高纤维：
毛豆4g膳食纤维，香菇3.3g膳食纤维，蚕豆3.1g膳食纤维，豌豆3.0g 膳食纤维，竹笋2.8g膳食纤维，木耳2.6g膳食纤维，蒜薹2.5g膳食纤维，长豆角2.1g膳食纤维，秋葵1.8g膳食纤维。