正常情况下，头发就像小草，春风吹又生，掉了以后，还能再生。但“小草”的再生，需要适宜的环境和肥沃的土地，一旦环境被破坏或营养不到位，“小草”就长不起来，人就秃了。
肾气强弱和精血盛衰决定了头发的生长， 肝藏血，肾藏精，只有肝气调达，肾精充盈，气血才能足，才能去到头皮，为头发提供营养。
肝气郁结，肾气不足，人的气血就容易亏虚。这时候，为了保证营养的供给，就只能牺牲一部分的头发。
脱发，其实是人体在气血不足的状态下，自我保护的一种形式。
1、保证充足睡眠
夜间10点至凌晨2点是毛母细胞新陈代谢最活跃的时间段，是头发生长的“黄金时期”；同时，此时，气血流经肝经，是养肝的最好时间。
所以， 养发第一步，睡早，睡好，睡足。
1、尽量保证晚上11点前入睡；
2、睡前可以用热水泡脚，舒缓心情；
3、睡前避免看手机，避免情绪大幅波动，减少焦虑。
2、保持情绪开朗
女子以肝为先天，保持心情舒畅，是最简单又有效的养肝方法。学会开导和放松自己，遇到心情不好、压力过大的时候，给自己打打气，适当放空一下，让焦虑情绪缓解。
3、养成 健康 饮食的习惯
少寒凉，重视补气血，同时可以适当吃点养肝、补肾的食物，如猪肝、黑芝麻、黑豆等。
1、不要频繁洗头，平均一周2-3次就可以了；
2、早上刚起床和晚上睡前两小时内，不建议洗头，早上洗头阻碍阳气升发、睡前洗头，不利于毛鳞片闭合，都很伤发；
3、洗发水温控制在38-40℃之间，尽量不选用泡沫特别丰富的洗发水；
4、洗发水在头皮上的停留时间不要超过3分钟，不建议边洗头、边按摩头部，容易造成洗涤剂的化学残留；
5、吹风机要与头发保持约20-30cm的距离，不能长时间对着同一个地方吹，热风吹至7成干的时候，改吹冷风；
6、建议用木质梳梳头，减少静电产生刺激头皮；
7、平日里可以每周用生姜皮+温水浸泡头发，每次2~3分钟左右即可，有助于促进头皮血液循环，比护发素好用。
如果已经有脱发问题了，更重视自己的睡眠和压力问题，同时保持 健康 饮食，适当吃一些养肝护肾的养发食疗方。