第1个回答 2020-02-11
多数女人45岁左右就进入更年期，想延缓衰老从饮食上可以预防一些，大多数女性都希望青春常驻，而延缓女人更年期则是其中比较好的方法之一。专家表示，有很多方法可以有效延缓女人更年期，包括药物、饮食、锻炼等。那么，延缓女人更年期吃什么好，在饮食方面需要注意什么呢？下面，我们给广大女性朋友推荐三种延缓女人更年期的饮食，希望对大家有所帮助。
1.牛奶 从女性内分泌角度来说，胆固醇和低密度脂蛋白是体内生产雌激素的原料。如果女性体脂分布量过低，直接的后果就是月经紊乱甚至闭经，导致更年期提前到来。牛奶中不仅含有丰富的钙质，而且含有胆固醇，因而可以有效延缓女人更年期的到来。 2.蔬果 自由基的破坏活动是人体衰老的罪魁祸首之一，而新鲜蔬菜和水果中则含有的维生素C，能有效遏止自由基的猖獗活动，保护人体，延缓身体老化。所以，要想延缓女人更年期，阻挡衰老的脚步，就多吃新鲜蔬果，或者榨鲜果汁来喝吧。 3.大豆 自然界中许多植物都含有与雌激素化学结构相似的物质，被称为植物雌激素。植物雌激素广泛存在于大豆、小麦、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋葱等食物中，其中最负盛名的是大豆。所以，为了延缓女人更年期，应该在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时，多吃大豆及大豆制品，补充体内雌激素。 4.禁忌 专家提醒，延缓女人更年期除了要多吃有益食物外，还要注意一些饮食禁忌。比如为了延缓女人更年期的到来，要尽量少摄入食盐和甜食。因为，过多地摄入这两样食物，都会导致机体早衰，甚至更年期提前