你会放松吗？相信很多人都不会放松，所以一定要学会放松，因为放松才能睡好。怎么放松呢？尝试放松。
放松身体的最好的方式就是使自己的体能充分消耗，再好好的休息。
我给你个提议：把你所有不开心的事都写出来，琐碎的也写，当你写完再看的时候你就会觉得其实也没有什么 或者运动运动 打打球散散心 或找一个人倾诉一下 如果不好意思的话找个陌生人倾诉下也行 反正就是别憋着 人生最美好的永远是下一步，开开心心的过好每一天，下一步更精彩！
一定要调整好自己的心态很重要。。。。。。
睡觉之前，喝杯热牛奶。。。
有时间去运动，打篮球，记得忘掉一切，什么都别想。
找出你真正的原因，可能是你习惯了熬夜。一定要分析自己。。。相信自己～～～～
放松
最近是不是压力太大了呀
晚上早点睡觉
吃营养点
好多对声音敏感的人都会出现这样的情况，以前就有同事和你一样，天天上班的时候顶着两个黑眼袋，当然现在他买了隔音耳塞，听他说过好像好了很多，你也可以买个试试，我记得他买的是耳乐保隔音耳塞，你可以百度搜一下，自己去看看。
我最近也是的，心烦，心里有压力，很难入眠。睡前泡泡脚，听一些柔和的音乐，关键是睡前心里不能放太多事情，这是失眠的一个重要因素，静下心来，慢慢就会睡着。
失眠就可以泡的，有改善睡眠的作用，可以提高睡眠质量，很赞的！
建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素 等试试.
晚上早睡白天早起
心理不健康 引起的 注意力 分散 或 还可能有点点没休息好 引起的 神经 衰弱
白天做点运动 做点有意识的事情 思考点有意义的事情 别老想着它
我也你一样 慢慢克服它 别越陷越深 ！加油！