理想中的夏天应该是
枯藤老树昏鸦
葛优同款沙发
空调WiFi 西瓜
夕阳西下
我就往上一趴！
而现实是
出去一趟，爆炒
游了个泳，水煮
回来路上，生煎
进了家门，回锅
我们都是奔跑的肉串
我们都为自己带盐
如何从容面对夏日“高烤”
下面这份“防暑指南”务必收好
夏日防暑指南
1
清淡饮食，多吃蔬菜瓜果
天气炎热的夏季，人们的肠胃消化系统负荷较大，因此，在饮食上不应油腻辛辣，应清淡为主，要多吃杂粮促进消化，不可多吃热性食物，以免助热，冷饮适当，不可多吃。可以适当多吃一些苦味和酸味的瓜果。例如苦瓜，夏天常吃可以调和脾胃、清除疲劳、提神醒脑，预防中暑和胃肠道疾病。还可以多吃一些酸味水果，如葡萄、山楂等，可以生津止渴，增强食欲。
2
注意补充身体水分
夏至时节，我们许多人都会有全身困倦乏力及头痛头晕的症状，究其原因，首先是由于夏季气温高，人体只能通过排汗来散热，使体内水分大量流失。人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，进而造成头痛头晕。因此，我们可以吃些西瓜，桃子，梨等水果，多喝茶来补充水分。凉茶是夏日降暑饮品的最佳选择。也可以饮用一些花果茶，如金银花茶、茉莉茶、柠檬茶等。
3
注意起居，休 养生 息
在夏季，应注意起居习惯，宜晚睡早起，尽量保持每天7小时左右的睡眠时间。在夏天，一定要睡午觉。中午能合上眼睛睡上一会儿，就能达到很好的养神效果。“心静自然凉”，听慢音乐也是一个静心的好方法，音符和节奏的音乐旋律能平静我们的气息，舒缓的音乐也可以使我们放松下来，减轻疲劳和减少因炎热带来的烦躁。
4
适当锻炼身体，加强身体素质
夏日，因为炎热很多人缺少锻炼。但是，在夏天锻炼也不能缺少，锻炼排汗能减轻身体负担，排出身体毒素。锻炼可以选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候进行，场地可选择在河湖水边、公园庭院等空气清新的地方，锻炼项目以散步、打太极拳、慢跑为好，剧烈的运动不适宜做。锻炼过后，一个热水澡就能卸下所有的炎热与疲惫。
5
正确使用空调
夏日炎炎，空调超甜。到了夏天，空调就成了大家的保命神器。空调也有正确的使用方法。首先，空调26摄氏度最为合适，这样室内温度与室外温差不会太大，不容易生病，也比较省电。伏天应多开除湿模式，空调除湿功能比制冷功能更加省电，也对人体更加 健康 。空调使用时，应风口朝上，避免冷风直吹。
6
家中常备防暑药品
防患于未然，到了夏季，各家各户就要开始准备一些防暑药了。金银花露、仁丹、藿香正气水、清凉油、无极丹、避瘟散等防暑药宜常备身边，预防中暑，安全度夏。
你以为这就够了？
想要信心满满面对夏日
还需要填补这些知识盲区
夏日防暑大误区
1.大汗时“冲凉”？易引发疾病么？
在大汗淋漓的前提下，马上用冷水“冲凉”，会使全身毛孔迅速收缩闭合，体内热量不能散发，不能起到良好的降低体温的效果。而冷水溅到身上，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等，不但不能消除疲劳，还可能引起感冒等疾病。
2.猛喝冰饮解暑？易造成胃肠不适么？
如果猛然喝大量特别凉的饮料，会刺激胃黏膜，引起胃壁中的毛细血管收缩，导致不良反应，比如胃酸、胃疼。另外，大量喝冰镇饮料还可能造成腹泻等肠道不适。
3.躲在空调房里不出来？会引发空调病么？
人长时间呆在空调环境里，空气会变得干燥，人体组织缺水，会引发空调病，出现鼻塞、眼睛干涩、嘴唇干、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退、皮肤发紧发干、易过敏、易起皱、肌肉痛等症状。空调如果频繁开放，应该经常开窗换气，以保证室内空气流通。
天虽热，但依旧有很多人喜欢夏天
因为它热烈、自由且奔放
充满五彩缤纷的勃勃生机
做好防暑工作，坚持疫情防护
希望大家都能轻松度过
一个快乐又清凉的夏天~
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