揉腹这种 养生 方式，在我国已经有数千年 历史 了。早在唐代，孙思邀的延年益寿之道就提到“食后行百步，常以手摩腹”。那么揉腹的神奇之处有哪些呢？有什么注意事项呢？听完我的讲述，你就知道揉腹的神奇功效了
揉腹的神奇之处
我们的腹部有很多重要的经络汇集，比如主全身之阴的任脉，主先天之本的肾经，主后天之本的脾经、胃经；还有主生杀决断的肝、胆经，还有冲脉、带脉等从这里经过。
腹部的经络如果不通畅，气血就不能做到上通下达，形成气滞，会造成短期内的消化不良、便秘、胀气的小毛病，长期下来，胃下垂等慢性病就统统找上门了。
揉腹可以有效促进气血运化，充实脏腑，调节阴阳，五脏充实了，上下通和，升清降浊，去旧生新，外感的各种邪气也可以驱除体外。重点就是可以补不足，泻有余。就像被堵塞的管道一样，先要把阻塞的地方进行清理，水才能通达各处。
如果你经常消化不良、便秘，可以试试揉腹的方法，一般情况下，坚持一周左右就会有明显改善。对于虚胖的人来说，坚持揉腹会让身体会变得结实，排出体内湿气，肚子赘肉也会减少。
并且在临床实践中也证明，以腹部按摩为主的脏腑经络按摩疗法，对肺心病、肺气肺、高血压、冠心病、糖尿病、肾炎、肾孟肾炎等许多顽固疾病都有很好的辅助治疗作用。
揉腹不断，百病不犯
腹者，生之本，故为百病之根。清代医家陈飞霞在讲腹部与长寿的关系中也提到：“腹者水谷之海，水谷盈也，主寿”。由此看来，摩腹之法，可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。
很多有便秘的人不喜欢吃药，因为有时便秘吃药就好，不吃药病情就又回到起点，对药物形成了依赖，不妨试试多揉腹，让肠道恢复自身的功能。
按揉腹部时，力度要适中，精神要记住，呼吸要自然、顺畅，经过长期坚持，一定会有明显的效果。 揉腹时，出现腹内温热感、饥饿感或产生肠鸣音、排气等，都是正常反应，无需担心。
常言道：人到四十五，肚皮往外鼓。中医认为，大腹属脾，脾为气血生化之源，腹部肥胖的主要是因为脾失健运、气血郁滞所致。所以减肥首先要从脾进行调治。按探腹部，通过腹部的运动，可以健脾助运，减少腹部积滞的气血。
孩子胃强脾弱时，会出现特别能吃，但还是瘦、个子小、头发黄的情况。孩子吃得多却不能消化，就像囤积的货物一样，时间久了就堆积在腹中，还会食积。孩子消化不好也可以试试揉腹的方法，孩子的胃、肠都在腹部，顺时针给孩子揉揉肚子，孩子立刻会感觉舒服很多，比吃健胃消食的药都管用。
科学揉腹方法
我给您提供一个中医 养生 师推荐的揉腹方法，但是也无需拘泥于这个方法，在自己操作的时候，有一点点偏差也没有关系， 养生 保健主要是两点：自己舒服、长期坚持。
揉腹时机
揉腹 养生 一般宜选择在夜间睡前和早晨起床前进行，任何闲暇时间、久坐之后、觉得腹部胀气的时候，都可以进行揉腹的动作。
揉腹步骤
揉腹时应仰卧，以手掌按顺时针方向绕肚脐进行揉腹，先从肚脐附近开始进行打圈揉按，一圈一圈逐步将揉按部位扩大，使整个腹部都得到揉按。
揉时要用力适度，次数可多可少，数十遍之后，可以换手进行相反揉按。揉腹的关键在于长年累月不间断，坚持才能有效果。
注意事项
揉腹不宜在刚进食后或空腹时进行，最好将小便排空，腹内有恶性晚瘤或胃肠穿孔、内脏出血、阑尾炎或腹膜炎等急腹症时，千万不能揉腹，以免加重病情。
在揉腹期间若出现腹内发响、放屁，腹内有温热感或易饥饿或有便意均属正常现象，不必担心。
揉腹不断，百病不犯。 养生 保健重在坚持，每日早晚坚持，长此以往，有病可治病，无病可保健。看似简单的揉腹可以通肠道，帮助消化，使我们精力充沛，不再失眠，身体自然就硬朗了，那些身上的老病、慢病就会慢慢抽丝而去，赶紧把这个好方法分享给你关心的人吧！