材料:莲子50克,甲鱼1只(750克-1000克)。
调料:香油,精盐,姜,葱,蒜各适量。
做法:
1.将甲鱼宰杀,去头,爪及内脏,洗净,切成块。
2.莲子洗净;生姜洗净,去皮,切片;葱剥洗干净,切段;蒜去皮,切片。
3.将甲鱼块放入炖锅中,加适量清水,开武火烧沸,撇去浮沫。
4.将莲子,生姜,葱,蒜,食盐一同放入锅中,文火炖至甲鱼肉熟烂。
5.淋上香油,加入味精调味即可。
好处:补虚安神,适宜于调治气虚所致头晕,目眩,疲劳,失眠,遗精等症。
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新鲜莲子生吃的话,一次吃一个莲蓬的数量即可;干品莲子食用一天在30-50克之间。
莲子虽然有很好的补益脾胃,益肾固精,养心安神作用,但由于它性甘平,过量吃的话,反而容易影响肠胃正常功能,引起肠胃不适;再者,莲子中的膳食纤维能促进肠胃蠕动,适量食用可以缓解便秘,但是过量食用的话,容易造成放屁。