我是大一的女生，我特别喜欢吃东西，不管是零食和主餐，这样除了浪费钱还让自己又肥了很多，没有好的减肥方法就控制不住自己，谁能给我一个有效的方法？即能减肥又不能丢失了营养。我现在164cm有一百二十多斤啊，很痛苦！