好皮肤都是靠内外调理，双管齐下的，只有自己的身体调养好了，皮肤才会保养得很好，我们日常在注重护肤的同时，还要注意内调，很多人，尤其是女性，不管是年轻的，还是中年的，都想要跟同龄人相比，自己要略胜一筹。
皮肤科大夫教你，不管多大的年纪，都要管理好自己的皮肤
1. 多吃水果蔬菜
水果和蔬菜含有丰富的膳食纤维，多吃水果蔬菜可以让我们的皮肤更加白皙、红润。其实吃什么水果并不是很重要，吃些猕猴桃、柚子、苹果、火龙果、香蕉都是可以的，不光对皮肤好，还可以清肠通便。
2. 戒糖控糖
完全不吃甜食是不可能的，尤其是女性朋友。一不开心就想吃甜的，但是看完这篇文章就要注意了，奶茶蛋糕就少吃吧，吃甜食不仅容易发胖还会长痘生闭口，皮肤变差，为了自己的皮肤，为了自己的身体还是早戒掉为好。
3. 坚持泡脚
坚持睡前泡脚，尤其是一整年手脚都冰凉的女性朋友，血瘀体质还会影响到一个人的气色，所以要坚持睡前泡脚，活血祛瘀，可以消除一天的疲劳性。有助于改善睡眠质量，睡眠质量好了，人的气色也会随之变好，会显得更加年轻活力。
4. 坚持做有氧运动
不要当懒癌一组了，动起来吧，做有氧运动可以大量地出汗来给我们的皮肤排毒，还可以提高我们身体的代谢率，有助于排出体内的垃圾毒素，让皮肤变得更有弹性，有氧运动可以做些慢跑，瑜伽，拉伸都可以。
5. 注意给皮肤补水
不管在什么季节，很多人都在为自己的皮肤干燥而苦恼，就疯狂地补水，尤其是敏感肌，还会出现皮肤发痒，泛红等现象，这就是皮肤极度缺水的状态，所以这时候要开始进行补水了。
6.适当的按摩
熬夜，很多人都避免不了的，第二天起来脸部会水肿，这个时候我们可以适当的给脸部进行轻柔的按摩，可以促进我们面部的血液循环，对于排毒水肿可以起到一个很好的辅助的作用。但是还是建议大家不要经常熬夜。
7. 晨起一杯温开水
晨起一杯水不仅可以促进排毒对我们的身体也是有好处的，多喝水可以促进我们一天的新陈代谢，促进血液的循环。给我们肌肤补充充足的水分的同时，还可以提高皮肤的弹性。当喝下一杯温开水，有助于消化，可以更好地吸收食物的营养物质。