第1个回答 2022-06-21
你好，我是心理学知识宣传和推广普及者，我愿意回答有关心理学方面的问题。
我们每个正常人天生都有欲望、目标。当我们感觉将要发生的事或可能发生的事不符合我们的欲望、目标时或与我们的目标不一致时，我们就可能产生焦虑。根据焦虑的种类和程度，焦虑可分为 健康 的焦虑和不 健康 的有害的焦虑。 健康 的焦虑可以让我们保持警惕，谨慎，活力，帮我们得到我们想要的，避免我们得到我们不想要的；不 健康 的焦虑可使我们惊慌忙乱，不知所措，莽莽撞撞，最后做出一些愚蠢的事情。
比如当我们要上台演讲时，我们大多人都多少会有些紧张焦虑，担心我们讲得不够精彩，不被大家喜欢。适当的焦虑会使我们检查我们的讲稿是否有明显的逻辑、语法的错误，还会使我们查阅更多的资料，以确保自己的观点新颖独特的，前沿的，理论符合现实等等。但是过度的焦虑会使我们呼吸不畅，全身颤抖，心跳出汗，把很大的精力都用在对付我们自己的身体反应上。结果讲稿讲得逻辑混乱，观点不清晰，说话语句不畅，讲的乱七八糟，结果草草收场。
怎样区分 健康 的和不 健康 的焦虑呢？最简单的方法就是现实审查和发生的概率。比如当一份工作是你主要的生活保障时，可是你马上就要失业了，这时肯定会出现焦虑情绪。又比如你听说前几天某宾馆电梯失灵，人被困了几个小时，从此你就不敢坐电梯，这时出现的行为就是过度有害的焦，过度的焦虑是我们对事物的夸大性思维或以偏概全。
当一个不好的事情发生时，并不是事件本身导致我们的情绪和行为，而是我们的想法和信念导致了我们的情绪和行为。当我们失业了，如果我们想这是大环境的影响，我可以趁着这段时间学习一些新的技能，然后再多去尝试几家面试，我们可能就觉得没什么，还有可能会找到一份更好的工作。如果你想“我失业了，我一定是个笨蛋，老板和同事都不喜欢我，我是什么也做不成的彻底失败的家伙，我永远也找不到工作了”，那你可能会很焦虑抑郁，整天在家里无所事事不愿出门。所以同样的事情，不同的想法会导致不同的情绪和行为。当我们想要减少这种焦虑抑郁负性的有害情绪时就要改变我们不合理的信念。
常见的不合理信念包括一定、必须、应该等，还有非黑即白、以偏概全以及糟糕至极、灾难化、恐怖化思维。在日常生活中我们应该经常觉察自己的这些不合理想法和信念，然后用事实证据来反驳它们，纠正自己的这些不合理想法，然后减少这些焦虑抑郁情绪。
以上回答是自己的一点经验和建议，希望交流和讨论。
欲望太高，得不到满足；要求太多达不到；期望太高得不到……这些都是会让你焦虑的原因。压力大也是一方面，但是要求太高，欲望太强烈，达不到你的满意度，这样你就会幸福感降低，所以你会心慌不淡定。
心里的事情太多，有压力大的，也有斤斤计较的，有工作上的，也有微不足道的，有些事情没有必要太较真，退一步就好了，有时候真的是我们太认真了，要糊涂些就会很好。
活在当下，这一刻开心就好，以往的不愉快就忘记，没有发生的事情不去猜想，昨天再多的荣誉也已经过去，现在才是最重要的，未来发生的事情我们不去想，不去假设。
不值得交的朋友远离，想不通的事情不想，觉的累了就休息休息，感觉困了就睡觉，这个 社会 ，我们自己最重要，我们想怎样过就怎样过，自己怎么舒服怎么来，何必让自己活的那么累？那么焦虑？那么较真呢？
人容易满足就容易快乐，容易有幸福感，所以，对自己不用要求太高，把大目标都拆解成小目标，完成一个小目标就奖励自己，这样，你会感觉到其中的快乐。
你是焦虑工作能力无法胜任？还是焦虑工作太多不平衡？首先告诉你，你自己急或不急，这个问题都存在，不是说焦虑了问题就解决了，所以说你劝慰自己不要心急，一步一步慢慢的来，慢慢的来解决它，把头绪理清楚了，你是因为什么不开心，症结在哪里，先从症结开始想办法，不要怕得罪人，当然你得想着方式方法与别人去沟通，见招拆招，人们不是常说：伸手不打笑脸人。你随机应变，该翻脸就翻脸，既然别人不顾及你的感受，你为啥要顾及别人呢！
如是活太多，也是慢慢来，向别人请教吧，请教一次你第二次就会了，好好感谢一下帮你的人，这人际关系也建立起来了。
遇事别心急，别折磨自己，任何事情总有解决的时候，只是早晚的问题，身体最重要！加油！
面对这个问题，我觉得这个问题是非常贴切于我的。
经常会想到这些事情，尤其是对于过去的一些事情总是难以忘记。不能从过去中的阴影走过来，也害怕未来自己能不能够在这个 社会 中生存下来，现在想要去努力，但总是提不起气劲来。
很多时候就是这有很多状态，因为我们都知道在这个当今的 社会 是非常激烈的，当然能够活下来是非常简单的，但是人要想要活得更好一点，就必须比其他人更加的优秀，能挣更多的钱。
首先因为自己的天赋不够，再加上没有那么十分努力，想要像抖音很多人活得那样，过着有钱又舒坦的生活，把自己带入了那种角色里，可是现实与想象是有区别的，造成了这种落差非常的大。
我们的同龄人实在是太优秀了，与他们相比我们实在是落后太多。
我这样想着想着，我们的思想实在是太混合了，不能够再继续下去。
我觉得我们应该做的就是，虽然做的可能没有那么非常的好，但是就是要慢慢来，不要总是想着一步登天。
我们不是真正的英雄，而是在这个 社会 里努力的小人物，每天做好自己的工作就行了，就比如我的职业是教师。
只要能够教育好自己学生，让他们在自己的校园里快快乐乐的成长，这就是自己最大的满足，而不是总是想着怎样找兼职赚更多的钱，这样对自己来讲是非常的困难。
何况自己的工作还没有做好，在自己的课堂里还有很多的事情要去做，要管理好一个班级是非常不容易的。
应该从自己的小事做起，首先自己要做好自己的工作，认真的备课，同时也要遵守纪律，如果自己都没有能够做到的话，学生又怎么能够做到，学生也不会听自己的话。
最后我希望你能够放下自己所谓的忧虑，抬头挺胸，堂堂正正的做人。
做你自己该做的事情就好了，把你做好自己该做的事情就好，你再慢慢的行动，最后会得到一份非常满意的结果呢。
人之所以焦虑，主要有三方面原因。
一、不安全感引发焦虑。我们做梦的时候，噩梦居多，我们遇到新的复杂环境的时候感觉茫然无依靠，我们面对新的人际关系时常常无所适从……这些大多都是因为我们对环境的不安全感引发的，这在心理学上也被认为是原始人留下的基因所影响的－－生活变量太大，引发不安全感，产生焦虑。
二、内心渴求与现实不一致引发焦虑。焦虑背后的实际需求，是我们需要思考的问题。当现实与需求偏差越来越大的时候，焦虑不了避免，所以，这时候就要学会调整自己的需求，缓解焦虑的情绪。
三、面对焦虑无应对之法，焦虑积累引发大问题。多学习，多与人沟通，或是通过书写、歌唱等方式疏解焦虑，不要攀比，平常心对你所待面对的人和事。
佛系一些，挺好的ヾ ^_^♪
要想破除焦虑，坚持到底，强撑是没用的。首先是信念的改变，相信成功就在不远的将来，奋斗的路上，每一天都是离梦想的距离更近，不是越来越困难了，而是越来越轻松了。当你树立起奋斗之初，就相信必胜的信念，那么每天你都会享受这奋斗的过程。
在树立起坚定地信念之后，接下来就是每天从潜意识里告诉自己，我今天只要做好哪几件事即可实现目标，每天都去量化指标，就不会产生焦虑，因为我有清晰地规划。
与其焦虑，不如把焦虑化为源源不断的动力，告诉自己，是焦虑所以让我持续前进，是焦虑让我每一天都离梦想更近一步。
要么是爱一行干一行，要么是干一行爱一行，很显然前者更容易。
因此做任何事情，都先从自己的兴趣爱好出发去选择，然后坚定的走下去，不管结果如何，我已经享受了过程。
人在做自己说热爱的事情时，是自发自动的，是习惯性的，是把一件苦闷的事变成像吃饭喝水一样的简单。
在时间的不断积累下，在复利作用下，上天会奖励那些勤奋的人。
人的成功，能力只是基础，时机也很重要。还有，不要总看着别人成功带来的光鲜，却没有看到背后的艰辛。就拿王兴来说，很多都羡慕他成功，却全然忘记了他的“九败一胜”。
职场人，不要用眼睛只盯着别人成功，也要看看失败的案例。有机会就去和那些暂时的失败者聊聊天。这些经历或许会改变你的想法，让你收起浮躁和轻狂，回归现实。
1、相信自己做的事情，坚持下来，你一样能做得很好。
2、忘记财务自由四个字，先脚踏实地、全力以赴做事，其他的都会顺其自然而来。
3、少关注成功者如何成功，因为他们的成功大多是无法复制的；多研究暂时的失败或已经失败的案例，会让你少走弯路，减少浮躁和轻狂，焦虑和迷茫距离你越来越远。
写在最后
职场上，所有的焦虑和迷茫都是野心与能力不匹配导致。减少焦虑和迷茫的唯一方法就是：让自己的心沉静下来，找回自我，回归本心。
不要买股票，到人多的地方坐坐，想一些开心的事情，吸支烟，看看老人家。