第1个回答 2022-06-13
一、习得性无助
1、马丁·塞利格曼(Martin E.P. Seligman 1942- )美国心理学家，著名的学者和临床咨询与治疗专家，积极心理学的创始人之一。 主要从事习得性无助、抑郁、乐观主义、悲观主义等方面的研究。
2、习得性无助
2.1、马丁·塞利格曼最初是研究抑郁症的，他用狗作了一项经典的心理学实验的。起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给狗以难受的电击，狗关在笼子里逃避不了电击，只能忍受。多次实验后，在给电击前，先把笼门打开，再响起蜂音器，此时狗不但不会从打开的笼门逃脱，反而只能不等电击出现就先倒在地开始呻吟和颤抖，本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。
2.2、“习得性无助”是美国心理学家塞利格曼1967年在研究动物时提出的。生活中，我们经常泡在一种感到没有希望的环境里，时间长了，意志消沉了，也就懈怠了，感到生活都这样了，这就是——习得性无助。
2.3、对习得性无助的矫正
充分理解习得性无助的成分；
发现根本的信仰，以及引起自我挫折不足的歪曲知觉；
学习改变，驳斥歪曲信仰的方法，减少不良的认知、情感、动机等。
二、积极心理学，正向心理学(Positive Psychology
1、积极心理学的概念是仁者见仁智者见智，但是积极心理学不是一种心灵鸡汤，更不是一种有毒的鸡汤啊，它是建立在有系统的实验的基础上自然科学；
2、积极心理学包括一下五方面：积极的情感、成就、责任、关系和意义。
2.1、积极的情感
最先具备的就是有积极的情绪。例如，你自己可以感受一下自己每天的脸，经常是拉得很长的还是面带微笑的？根据你的脸部表情，请再接着想象一下你的身体状态，你是感到轻松的还是感到不舒服的；
2.2、责任和承诺
或者说是投入感，也可以说是一种承诺。投入和承诺，不是说现在立竿见影，马上有收获。也就是说你对于未来是否有信心，你现在做的事就是埋下一颗种子，等待着春种秋收时候花开、果实收获。让延迟满足的能力得到充分的体验；
为什么投入感是一种积极心理的必要的条件？你愿意投入吗？
你可能为人父母，你在这个养育孩子过程当中的孩子不是马上会期待回报？这是一个常见的事情吧。可怜天下父母心！你总是感觉投入很多收获很少，你如果还愿意坚持、不放弃、不抛弃、持之以恒的去投入，这就是我们现在提倡的大国的匠人精神，你能不能去精雕细琢，享受整个过程而不及结果？
2.3、关系
狭义来讲是人际关系，但是广义来讲它不仅是人际关系包括你和宠物、动物以及自然等一切关系。世间万物日出日落、花开花落、晴天雾霾，你都好好地欣赏和平和地对待，因为这都是你生命中的一部分；
再有，我们都是社会人，人有生物性的一面，但人更多是个社会性的人，我们每个人离不开和他人的关系。
2.4、意义
你总是简单地重复一件无聊的事，一定无精打采。有意义就是有目的的，做事总想着做到极致，做到自己能力的最好，也是有目的，也是有意义。
2.5、成就
我们世俗认为的成功有时候是可望不可及的，成功的人是少之又少，我们都是普通人。凡事尽力就好。
三、阻碍积极人生观的12项模式
1、从来就觉得自已不过好——现在可能过得不太好，但可能是最合适的，感恩的心会让你总有”人逢喜事精神爽“外貌，一个好的心情了，你就是幸运星了。
2、非黑即白的世界观
3、做得太多，通得太紧；
4、不惜任何代价，避免中突；
5．粗暴地对待反对派；
6、为叛逆找个借口；
7、总想一举成名；
8、极度恐惧；
9、情感上的“音盲”；
10、没有足够好的工作；
11、没有边界感；
12、迷途的羔羊。
一个简单的实验:——积极的情绪怎么去扩展我们的思维建构。
一个简单的填空题，比如说现在给你三个字母，i、k、e，三个字母前再添上一个字母，让他组成一个单词。
大家很快，很容易地填上了b或者l成了bike或者like的词。后来被试者被要求在15秒钟之内完成这个题能写多少写多少，大家在这样小小的压力下也很快完成了。
接着，被试者被分成两组，一组看憨豆先生的片子，另一组看悲伤的片子，15秒后发现看憨豆先生的片子的被试更快完成了填空，悲伤片子的人的脑子好像锈住了，根本没有难度的填空题，有些人竟填不出来或者费了好大劲儿。
说明：积极情绪的调动的重要性。