春天晒背有什么好处
春天晒背有什么好处?中国人大多数都很注重养身,比如吃养生餐,喝养生茶,偶尔晒晒太阳,晒太阳还要选择合适的时间,晒的位置还必须是晒背,还要在春天晒背最好,那么春天晒背有什么好处呢?
春季晒太阳,不仅时间有说道,晒太阳的方法也有不少讲究。怎样晒才能让人体最舒服,才会对身体最有好处?医生提到,晒太阳最重要的是晒好后背。
中医认为,背为阳,心肺主之。春天最重要的养生原则就是养阳气,晒太阳帮助补充阳气,而晒后背能除去脾胃寒气,有助改善消化功能。此外,春天晒后背还能疏通背部经络,对心肺大有裨益,同时能除去脾胃寒气,有助改善消化功能。
当然,除了晒后背外,老寒腿们也应该常出来晒晒。晒双腿能很好地除去腿部寒气,对于有风湿性关节炎的人,春天晒太阳能活化血脉,缓解病情,起到物理疗法的作用。另外,腿上还有很多穴位,通过阳光的刺激,能让人感到腿脚轻便,消除疲劳感。
此外,常晒手心可消除疲劳,促进睡眠。
至少20分钟日照
晒太阳最重要的作用之一就是补钙,光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。那么,每个人一天晒多久太阳才合适呢?
不同年龄段的人,对日光的承受能力不同,晒太阳时间长短也各异,婴幼儿每次15~30分钟左右,中青年人每次1~2小时,老年人每次20~30分钟。
选择上午10点到下午3点之间
春季,什么时间晒最好?医生解释说,现在初春气温还比较低,老人到户外晒太阳,最好选择在上午10点到下午3点之间,在这个时段里的温度相对来说,人体感觉更舒适。而且,紫外线中含有的有益射线比较多,是储备维生素D的大好时间。
能驱除脾胃寒气,有助改善消化功能
避风晒背能暖背通阳,增进健康。春夏暖和时经常晒晒后背,可起到补充人体阳气的作用。清代曾有人指出,“背为阳,心肺主之”,晒后背还能疏通背部经络,对心肺大有裨益。
此外,春天晒晒后背,能驱除脾胃寒气,有助改善消化功能。晒背的最好方式是穿着背心,一边运动一边晒太阳,最好在9点之前,阳光不太烈时晒背,不要太长,以1小时左右为宜。在晒太阳时,还可以摘掉帽子,让阳光从头顶的百会穴进入人体,效果更好。
扩展资料:
“背宜常暖”是指老人在日常生活中要注意背部保暖,避免背部受寒邪侵袭,诱发病症。现代中医研究证实,人体背部和脚部有许多穴位,是内外环境的通道。寒冷刺激可通过这些穴位影响肌肉、骨骼和内脏的功能,使人患病。
老年人脏器老化,阳气衰弱,如果能防止背部受寒,可帮助老年人安全度过严冬。患有心脑血管疾病、风湿性关节炎、支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、胃及十二指肠溃疡病的老年人,尤其要注意背部保暖。天气变冷时,老人除了穿一般的棉袄外,最好再穿一件紧身的棉背心或皮背心。
1、阳气足
很多女生手脚冰凉,阳气不足,而背部是人体的阳中之阳之处,所以,春天晒晒后背,可以很好的让女人体内的阳气充足。一般来说,坚持一个月,女生就会发现有所改变。
2、骨质疏松改善了
女人比男人更容易钙流失,而晒后背可以很好的促进钙的吸收,缓解女性骨质疏松的'症状。这是因为太阳光中的紫外线能促进人体皮肤基底层内的7-脱氢胆固醇经光化学反应转化为维生素D3,它能促进钙吸收。所以,女人经常晒后背,坚持一段时间,就会发现骨质疏松改善了。
3、心肺功能更强壮了
清代医家曾指出,“背为阳,心肺主之”,晒后背能疏通背部经络,对心肺大有裨益,还能起到调理脏腑气血的作用。
4、脾胃更强壮了
“前为阴,后为阳,晒后背,能起到补阳气的作用。”大众微健康的中医专家表示,阳气虚弱会让人手脚冰凉,还常伴有脾胃不适,如肚子怕凉或吃了凉的东西易腹泻等。春天晒晒后背,能驱除脾胃寒气,有助改善消化功能。
5、血液循环更顺畅
晒后背的时候,能促使身体的经脉得到比较好的滋养、濡养,使得背部的血液流动更加顺畅,在这过程中,促使血液循环加速,不断的提高身体造血功能,精神状态更好。
一天当中,什么时候晒后背最好呢?
中医专家告诉我们,一般推荐每天9:00-10:00和16:00-17:00这两个时间段内晒太阳,此时阳光比较充足,光线也比较柔和。晒后背的效果最好。晒太阳的时间长短可因人而异同,中青年每次1~2小时,老年人晒30分钟左右即可。
另外,晒太阳的最佳地点是户外。即使因各种原因必须在室内晒太阳,也一定要打开窗子,让阳光直接与皮肤接触。