第1个回答 2023-08-10
1、接纳自己，专注于手头上每一件小事。 接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。只要自己努力了就好，不负韶华，不后悔自己做的每个决定！2、做事多规划 。学会提前规划，做事才能从容不迫；凡事多做一手准备，才不会在意外发生时措手不及。3、换个角度思考问题。 如果撞了南墙，就去寻找别的方向；如果眼前的路无法通行，那就学会转弯。换个角度思考问题，也许就会看到一条全新的路。4、找到自己的节奏。 可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。5、运动不要停，一定不要停。 必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。6、设置固定焦虑的时间段。 不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。7、往前走一小步。 如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。8、定期总结复盘 真正厉害的人都善于总结复盘。从得失中分析原因，总结自己的不足并及时修正，才能避免更多的错误，做出更加正确的选择。复盘总结，调整步调，让前路走得更顺，也让自己变得更好。9、请减少不必要的社交。 包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。