第1个回答 2024-08-27
吃什么增加抵抗力好和免疫力？哈哈，你是不是多打了个好字啊，不管了，本996社畜来答题，平时经常熬夜加班，免疫力也是下降了，总会觉得累，注意力不集中，严重影响工作与生活。不过，我后来研究了不少关于吃什么可以增强免疫力，发现这些可以，分享给你。
√补充维生素：可以吃菠菜、西兰花、橙子等富含维生素A、C、E和多种矿物质的蔬菜水果，这些营养素都是有利于维持免疫系统健康的。
√适量摄入蛋白质：蛋白质是免疫系统的基础，足够的蛋白质摄入量能很好地增强免疫力，平时可以多吃点鱼类、瘦牛肉，或者是鸡蛋、牛奶等食物，都可以补充蛋白质。也可以吃点蛋白粉这种营养补充剂，主要成分就是蛋白质，蛋白粉选好了，补充起蛋白质会比食补快一点，也容易把控每天的蛋白质摄入量。一般选蛋白粉主要还是看它里面的蛋白质含量，蛋白质含量越高，能高效补充足够的蛋白质，维护免疫系统正常运行，像我近期一直喝的汤臣倍健星钻蛋白粉，它的蛋白质含量就高达82%，用的还是按照2:3比例复配的优质动植物双蛋白，含有人体所需的18种氨基酸，补充蛋白质绝绝子，更绝的是蛋白质消化率也几乎拉满，大于94%，不仅可以很好地补充蛋白质，消化率也比较高，增强免疫力相当在线。我喝了一段时间后，工作状态就好了很多，没那么容易累了。
√适当补充矿物质：平时吃点肝脏、贝类以及全谷类食物，它们里面含有铁、锌、硒等矿物质，适当补充也能帮助增强免疫力。
上面这些都是我实测过吃了有助于增强免疫力的，你可以尝试吃吃看。身体是革命的本钱，养好身体，才能高效工作，共勉。
认真答题，希望可以被采纳。