健身私教|健身小白如何自己订制训练计划
首先力量训练分为三大板块,增肌(增加肌肉围度)、减脂(促进脂肪燃烧)、增力(提升肌肉力量)
本计划适用于需要减脂减肥的朋友,以减脂力量训练为主,帮助提升力量,燃烧脂肪,改善健康的同时塑造优美却不夸张的肌肉线条
力量训练与hiit结合,对减脂非常有利,接下来我会慢慢更新力量训练的3种方案分别适合:
一周3练的全身性分离训练方案
一周4练的上下肢分离训练
一周5练的5天分离训练方案
全球最热门门的五大减脂运动的理解
训记:他可以记录自己的训练时间和具体动作,还会有动作讲解特别适合记录,还增加了饮食模块
运动解剖:这个软件,有每个肌肉,详细到上中”下束这种肌肉训练的具体动作,和动作分析,很适合新手去选择,有肌肉的拉伸、功能性、力量等。