一是要放松生活节奏，保持正常的作息和睡眠时间，长假期间尽量减少应酬，使生理和心理都得到彻底放松；假期期间避免再进行刺激精神的紧张活动，思虑伤脾，精神的紧张会诱发胃肠病，以免再引起胃肠功能失调。
二是把好饮食关，胃肠病可谓都从口入，饮食的总原则是清淡易消化为主，多选择性味平和的食物。
三是适当进行运动，注意在长假的头两天运动以松筋骨为目的，不要过于激烈，在接下来几天再循序渐进。
肠胃不好多于饮食有关，因此正确的饮食可以有效地预防和治疗肠胃疾病。肠胃不好吃什么调理?调理肠胃的方法有哪些?首先告诉大家三个秘诀。
秘诀一、养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七成饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。
秘诀二、改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。
秘诀三、积极食疗和按摩保健：羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。
现在人的普遍通病就是胃病，越来越多的人现在都有胃不好的毛病，可能是因为工作的压力，生活作息不规律，经常喜欢吃一些辛辣生冷的食物都会让我们的胃产生负担，从而使我们的身体产生了许多的病症。得了胃病就要开始慢慢的靠养了，辣的冷的食物不能碰，平时的饮食也要多吃一点健脾养胃的食材。
这个早餐现在就是不管要吃饱还是要是好，吃的健康营养，今天我给大家分享的就是一款比较养胃的早餐，小米糕。大家都知道小米是养胃的，可是总吃小米粥的话就会腻了，不如就试一试这样的做法，尤其胃不好的人一定要多吃才是。
现在我们生活的条件都变好了，吃的食物也越来越好，有的吃进肚子里面是有营养的，有些就会破坏身体的健康，所以在饮食上面我们一定要注意，"病从口入"这句话不是说着听听的。小米是所有谷物里面最养胃的了，除了这些小米还有健脾胃，促消化的作用，它还含有丰富的铁，女孩子多吃还有补血的作用。看看用小米做成的早餐好不好吃吧。
【菜名】：小米糕
【所需食材】：小米150克，糯米粉10克，鸡蛋4个，粘米粉10克，细砂糖45克，炼乳20克，玉米油50毫升。
【制作步骤】：
1、把小米用清水淘洗干净，放进清水里面浸泡一个晚上的时间。经过浸泡的小米做出来的米糕就会更加的细腻，现在的天气比较的热可以放进冰箱里面冷藏起来。然后沥干水分备用。
2、将鸡蛋打进碗里面，然后将蛋清跟蛋黄分离，分别装进两个容器里面。
3、把沥干水分的小米放进料理机里面打成小米粉，然后放蛋黄，食用油还有炼乳放进去一起打磨细腻。过一下筛把比较大的颗粒都过滤出去，可以多过滤几遍做出来的就会更加的细腻。
4、把蛋白分成3次加糖，用电动打蛋机打成干性发泡。
5、将小米面糊盛出来都放进盆里面，再放入糯米粉跟粘米粉混合在一起，搅拌均匀，再将刚才打的蛋白放进去拌匀。准备个蛋糕的模具，下面铺上一层油纸把小迷糊放进模具里面，轻轻的整一下把气泡震出去。
6、在蛋糕的模具上面盖上一层保鲜膜放进蒸锅里面蒸半个小时，蒸的时间到了以后不要着急将锅掀开，再焖个5分钟再取出来。
7、倒扣脱模非常的简单，香喷喷的小米糕就完成了，非常的简单，当成早餐来吃比吃肠胃的药可管用多了，要坚持吃才是。吃的时候要切成小块来吃，甜滋滋的非常适合早上吃。
【小贴士】：
1、蒸好的米糕一定不要着急拿出来，焖一会再拿，不然小米糕就不会蓬蓬的了，变成软塌塌的口感也不好了。
2、小米尽量要提前用水泡上一个晚上，这样做出来的小米吃起来才会有软糯的口感。
3、把小米糊放进模具里面底部也一定要放上一层油纸，这样脱模的时候也会更加快速简单。
也可据病情实行口服德甫的常位宝茶进行调理
尽管胃病在临床上被分为很多类型，但它们在发病机理上都有类似的地方，表现出来的症状也非常近似。学术界大都认为，胃病是一种黏膜损伤性疾病，胃病就是根据黏膜损伤的严重程度区分为不同类型的。除了某些特殊胃病之外，大多数胃病使用的药物都是类似的，只是侧重点有所不同罢了。它们主要分为五类，即胃动力药、抗酸药、抑酸药、抗幽门螺旋杆菌药和胃黏膜保护药。
尽管胃病分很多类型，但都存在着或多或少的胃动力不足、胃酸侵蚀、幽门螺旋杆菌感染和黏膜损伤问题。治疗胃病，往往需要联合使用这些药物。虽然需要联合用药，却不意味着服药的时间都一样。各种胃药的作用特性不同，相互之间往往需要错开服药时间，才能达到协同的作用。很多朋友抱怨：“我也坚持吃药了，就是效果不好！”问题很可能就出在这里。胃药分“五类”，服药时机也分“五时”，它们分别为：餐前、餐中、餐后、餐间和睡前。不同的胃药，服药的时间是这样的：
1、胃动力药
这类药物的作用就在于增加胃壁的蠕动，让食物快速进入肠道，以消除反酸、嗳气、胃胀和消化不良的症状。这类药物，需要在餐前半小时服用，这样在进餐后的一段时间内正好是它们发挥作用的时间，可显著缓解胃部不适的症状；
2、抗酸药
这类药物都具有一定碱性，主要的作用就是中和胃酸，对缓解胃痛症状的特别有效。胃酸的作用在于帮助消化食物，因此服用这类胃药时最好避开这个时段。餐后2小时或者胃痛明显的时候，是服用这类胃药的较佳时机；
3、抑酸药
这类药物又分为两小类：“替丁”类对胃黏膜的刺激较小，药物的吸收受食物影响较小，适合在餐后或者睡前服用；“拉唑”类的抑酸效果更好，但受食物的影响也较大，需要在空腹状态下服用，因此早上起床后立刻服用最好，而且早餐时间要推迟半小时；
4、抗幽门螺旋杆菌药
这类药物其实就是可以杀灭幽门螺旋杆菌的抗生素，本身就具有一定的胃肠道不良反应，大都需要在餐时或者餐后立刻服用；个别抗生素（克拉霉素）的吸收受到食物的影响，则需要空腹服用；
5、黏膜保护剂
顾名思义，这类药物相当于给胃壁贴了一层保护膜，以防止胃酸、胃蛋白酶对胃黏膜的“自我消化”。这类药物的作用，当然在胃里没有食物的时候最好，因此需要在两餐之间服用。
有时候，药物的说明书并没有将这些服药的细节讲得特别清楚，造成患者没有掌握服药的时机，治疗效果也就打折扣了。因此大家在药房取药之后，最好能咨询一下药师，也许就能得到满意的答复。有条件的也可以试试中药的长渭宝茶，也能够有效地缓解肠胃不好的症状，且无副作用。
我以前也是肠胃不好啊，各种消化不良，胃口不好，人消瘦。。没有精神。。。
怎么办？我建议你不要去依靠那些药物啊什么之类的，不是说药、推拿、食疗之类的没效果，挺受罪的就是了。。。
我是天天坚持仰卧起坐，可以躺在一个垫子上，然后床上鞋子，用脚尖勾住床的下面（或者其它任何可以让脚尖勾住的地方都行）
做仰卧起坐，一次尽可能的多做，做的越多越好，做的腹部肌肉酸的不行了，疼的一个都做不下去就OK了。
因为锻炼腹肌会让全身的血液往肠胃流去，加快了肠胃的新陈代谢，加强了消化功能。
脾胃是人的健康的根本，非常重要，平时锻炼腹肌非常重要滴。
如果你能坚持每天都做个一百多次，甚至更多，我保证你胃口很。
如果不想做的话也可以试试中药成分的常位宝茶，也可以很好的调理。
我现在胃口特别好。。。
