第1个回答 2022-06-29
十级的疼痛是矫情吗?
从十月怀胎到一朝分娩,女人都要经历这样的一次人生,也许这样的人生才更完整!第一次做妈妈,一切都那么陌生,经历了漫长的孕期,经过了撕心裂肺的疼痛,终于可以看到宝宝了,所有的痛此时都变成了快乐!
而这样的快乐却不能延续太久,由于宝宝的出生,接下来需要坐月子,哺乳,照顾宝宝,调节与家人的关系,需要一个改变的过程,除了自己要克服产后的身体变化,也要调整自己的心理过程!若是对这些变化都还没有心理准备,并且超出了自己的承受能力时,容易引发抑郁!
当发现自己莫名的生气,烦躁,易怒,敏感,焦虑不安,食欲不振,情诸低落并伴有失眼症状时,要意识到自己也许抑郁了,此时,不要惊慌,更不要着急,产后焦虑和抑郁属于正常状态,是孕期体内激素水平变化所致,通过恢复慢慢会好的!
克服产后抑郁有方法
1.不要压抑
感觉自己有不良情绪时,及时与家人沟通,说一说自己的想法和要求,希望丈夫和父母能帮助分担一些事情和照顾宝宝,自己也能保持充分的休息,也能适当缓解情绪,减少压力!
2.调整自己
调整自己的心态,保持积极乐观!除了照料好孩子,也能与朋友聊聊天,倾诉一下自己委屈和难过,改善不良情绪,有效的调整自己!
3.适应角色变化
随着孩子的出生,不仅生活会发生很大的变化,由此而来的心里也会发生一系列的变化,大家的注意力都集中在这个新生命的出现,无意间会忽略产妇的心理变化,自己在此过程中也变成了母亲,适应角色变化,调整自己的心情,正确面对自己的角色!
4.寻求支持
如果感觉心理状态一直不佳,一定要去看医生,找到问题所在,寻求丈夫支持!
5.转移注意力
照顾好宝宝后,有空听听音乐,散散步,清淡饮食,不要想太多,更不要在意别人说什么,告诉自己,能处理好自己的心情!看看孩子,其实一切烦恼就会烟消云散,有什么痛比生孩子痛,有什么快乐比照顾陪伴孩子成长还快乐呢!
有很多人并不了解产后抑郁,说是矫情,其实产后抑郁属于病理变化,是阶段性的,并非是矫情,大约百分之十几到百分之三十几的女性都有不同程度的产后抑郁,在这个特殊的阶段,家人要多关心产妇的心理状态,给她们一个温馨愉快舒服舒心的环境!
其实我很理解你的想法,作为女生很多人都觉得生孩子就是我们的使命,这是一种落后思想,我们没必要为别人落后思想买单。亲爱的,你一定要学会去调理自己的身心,自律的生活来改善自己,不要太在意身边人的看法,毕竟她们是她们不是你,不会懂你的感受,同样的事情不同的人感受也不同,你要让自己有一个好的心态,这样你身心愉悦了,才能以身作则教育自己的孩子,孩子是一份责任,你的优秀能影响孩子的成长!加油哦!
亲爱的你好,我也生过两个孩子了,我很明白,产后的女人面临的是怎样的一种天翻地覆的变化和无奈以及无助。
产后抑郁不是矫情,不是娇气,是真的确有其实,存在的心理疾病,严重的甚至会危及生命。
但不得不说,还有太多太多的人,对此并不了解,浅薄无知,在自己根本不懂的情况下,还会大放厥词,对当事人造成二次伤害而不自知。
而产后抑郁者本身自身的能量就非常低迷,如果再想着去如何反击别人,更是会让自己累上加累的。所以我觉得,不必要浪费精力跟那些不理解的人解释。他们不懂是因为无知,根本没有必要因为这样的人,去消耗我们自身的能量。
抑郁的人本身都很善良,也正因为如此,包揽了太多的压力给自己,同时自己还会攻击自己,所以,才会产生抑郁情绪。
我认为想要走出产后抑郁,家人的理解和帮助固然重要,但是自己内心的和解才是重中之重。 放下对自己的怀疑和批判,跟自己站在一边,同仇敌忾。你的内耗才会大大减少,你才真的有能力去反击什么。
建议多写写日记,发泄自己的情绪,多理解自己的苦闷,不要把自己搞得太累,适当放松,善于求助,对自己好一点。
亲爱的,先抱抱你。
女人在生育后经历身体激素的变化,都会有抑郁和焦虑的情绪,只是程度不同而已。 据中国精神科医师协会统计,产后出现诸如情绪低落、悲观绝望、烦躁不安的新手妈妈,比例达 50% 70%。 所以,当你出现这些情绪的时候,不要太自责,这是正常的,不是矫情。 你可以做到这些帮助缓解负面情绪:
1.试着接纳和陪伴自己:当家人对你的情绪不接纳、有指责的时候,很重要的一点是你试着去陪伴自己:不要和他们一样也认为自己有情绪是不对的,如果你想哭,就允许自己哭出来,不要压抑自己。
2.直接向家人说出你真正想要的:心理学上认为,情绪的背后是有某些需求未得到满足的,可能是某个具体的期待,也可能是心理上的某种渴望。你可以问问自己:我真正想要是什么?如果你有答案,就直接告诉家人,寻求家人的支持。
3.尽量多休息,不要让身体太劳累。新手妈妈养育孩子的第一年是很辛苦的,要喂奶、哄睡、换尿不湿、各种琐碎的家务。夜里还睡不好觉。休息不好本身就会很疲惫,而疲惫时容易烦躁焦虑。如果有家人或者保姆帮忙,尽量让大家分工合作,不要把所有事情都扛在自己身上,休息好了,才有好的状态。
4.安排休闲 娱乐 的时间,不要宅在家里,围着孩子转。适当地去逛逛街、看个电影,放松放松,去景色优美、视野开阔的地方走一走,多去大自然、多晒太阳,这些都会让自己更放松。
5.找到多种途径排解情绪。可以和闺蜜聊聊天,找过来人倾诉,或者找心理咨询师,可以给你非常专业的陪伴,让你的情绪得到看见,流动起来,而不是感觉到一个人孤立无援。
6.经常认可、肯定自己。刚开始做妈妈,很多事情都是第一次,做不好的时候容易有挫败感、自责,但是你已经努力了、尽力了,每个妈妈都是不容易的。当别人说你矫情的时候,记得自己肯定自己,至少我在付出、努力,我想要更好,我想善待自己,我有这些情绪很正常,我是个合格的妈妈,我欣赏这个努力做好妈妈的自己。
如果是婆婆家人不体会,你可以和娘家人说一说,毕竟自己的妈妈看到自己的女儿在生产中所受到的痛苦,她非常能体谅。因为在20多年前,她也同样承受这种痛苦生下了你。不要觉得自己非常委屈,委屈是应该的,我们就应该受到家人的安慰,毕竟在生产和孕期承受着很大的压力。适当的说一下,或者发泄出来哭一场是对身体 健康 有利的。
可以找聊的来的闺蜜和娘家人聊一聊,松解内心的压力,有利于缓解产后忧郁症的。
如果老公和婆婆并不理解,也不必放在心上,毕竟他们没有经历过这种痛苦和压力,他们很难体会到自己那种悲欢交加的心情。对他们最好的反击就是不予争辩。适当的时机可以把宝宝丢给他们,自己去放松放松,让他们了解带娃的不易。同时也要告诉他们孩子不是我一个人的,你们也有同样的义务带娃。
要学会让自己过得开心,不要在意别人的看法,有压力的时候想哭就哭,能放松就放松,不要紧绷着神经,对自己的 健康 会有影响的。世界上最聪明的人就是懂得爱护自己,而不是让自己整日沉浸在痛苦当中。
女人生完孩子后,尤其是第一次生孩子,因为身体激素的变化,以及对新多出来一个小生命的无所适从和不适应,很多女人会有产后抑郁症。怎么克服,给你几点建议:
1、有条件的,可以请个月嫂。照顾你两个月,60天。这是最起码的,因为女性子宫恢复需要42天。实在不行,也要你老公的支持。因为产后身体很虚弱,而新生儿睡眠昼夜颠倒,吃奶也很频繁,如果没有外力的帮助,产妇会休息不好,情绪上会悲伤,难过,烦躁。如果老公能在晚上帮忙给孩子冲奶粉,拍嗝,换纸尿裤,孩子哭闹时能帮忙把孩子哄睡,你的焦虑抑郁情绪会好很多,身体也会恢复的好一些。你只管多休息,需要母乳的时候你喂奶就行。
2、如果婆家人,婆家那边的亲戚觉得你事多矫情,(我真的见过嘴贱的婆家人,根本就不心疼体谅你,站着说话不腰疼)你一定要娘家妈妈过来,因为他们才真的能体会到你的感受。总之一句话,一定要请跟自己关系亲近的人来照顾,哪怕出钱请月嫂都行,必须是拿钱办事,负责任的好月嫂。产妇情绪敏感很正常,如果没有照顾好,情绪低落会身体不好,月子里不会落下病根。以后你上班啊,工作啊会轻松很多。
3、饮食上要有营养,但是不能太油腻,有些地方的风俗是让产妇每天吃大量的鸡蛋,其实没必要。产妇每天吃3个鸡蛋就行,多了蛋白质过剩,身体也吸收不了。然后吃一些热水烫过的水果,还要吃蔬菜,吃燕窝也很好。总之,要营养均衡,清淡一点。
4、产后不能受风,把身体包裹好。尤其是头和脚。戴上帽子,穿鞋不要露脚后跟,避免落下月子病。可以下床走路时,下床走走,在家附近散散步,开阔视野,放松一下心情。
5、让身边照顾你的人,多和你聊聊天,说一些轻松愉快的话题。这个对情绪很重要。
被认为生孩子太矫情的时候,把老公拉到自己一边,让老公和娘家人替你怼回去,有条件的花钱住月子中心,特殊时期远离那些人。
这个时候,老公的角色非常重要。老公的理解和包容,关心和沟通会非常有助于产妇的情绪状态。
我当时生宝宝之后,也是情绪不太好,比较敏感,但还好亲妈都在,有什么不合适的就直接说出来,不压抑情绪,而且亲妈不记仇,过去就过去了。不仅如此,老公也比较给力,基本上都是陪在身边,想方设法给我做好吃的,帮忙照顾孩子。生大宝的时候,月子里我基本上没有抱过孩子,都是老公经常抱着,给洗澡、换尿布、洗澡等等;二宝时,小家伙经常半夜不睡觉,也都是老公抱着哄着,早的话到凌晨2点多,晚的话到清晨5、6点钟才会将宝宝抱回我的房间,而且我们基本上没有分床睡了,老公也知道我比较辛苦,所以整体情绪上还不错。
对于楼主的情况,建议可以和老公好好谈一下你的感受,因为你不说他可能什么都不知道不了解,尤其是当婆婆搅合的时候,他更会觉得以前生孩子那么简单,现在生孩子怎么这么麻烦,就会认为我们矫情。实际上真的不是这样。
人不能总是生活在过去,时代在进步,思想、生活都在进步。
再说,过去的女人也没有现在女人的生活压力啊,这不具有可比性。
好好谈谈,将情绪发泄出来,千万不要压抑在心里。
再有,可以找一个专门的月嫂或者保姆照顾也是好的,这个时候,外人会比家人强
谢谢平台邀请回答问题?
希望自己的解答能给求助者一点帮助和安慰。
很多产妇在分娩之后会出现情绪低落、焦虑不安,会特想哭,有时自责,对未来沮丧甚至绝望等,这都有可能是产后抑郁。
研究已经证明,这是由于产后黄体激素和雌激素因妊娠结束而骤减导致的。而产后的劳累、对身材走形的担心,对如何养育孩子的焦虑,对家人更多关心宝宝而有可能忽略自己的不满,还有个人的心理素质等,都会是产后抑郁发作的诱因。
首先我们要知道,这不是作也不是矫情,其次,我们要有信心,大部分人可以自然恢复正常,而只有少部分人需要经过医生协助,所以大可放下心理负担,这是第一步。
第二步,消除在照顾和抚育孩子上的不必要的担心,多学习多看书多与有经验的妈妈保持交流。
第三步,寻求家人尤其是丈夫的帮助与支持。对丈夫提出明确的要求,如陪你聊聊天,花时间带娃给娃换纸尿布等。
第四步,听些音乐,每天留点真正属于自的时间,人在松弛的状态下没那么容易焦虑。
如果家人怼过来,你大可以怼过去。也可以温和点,自己找出有科学依据的相关内容给他们看,找些优秀丈夫优秀奶爸的案例给爸爸“洗脑”,相信潜移默化是有作用的。
祝你 健康 幸福,带好宝宝!