半饥半饿桃花色，死吃猛涨菊花黄，每顿饭吃多少对身体好

Question

如题所述

Answer 1

现代社会，生活节奏明显加快了很多。想要慢慢坐下来享受吃饭的过程都成为一件奢侈的事情。

有些人像完成任务一样，匆忙解决自己中午的工作餐。而到了晚上的聚会时间，时间充足后反而会吃得过多过饱。

有些女孩子为了身材，一天只吃两顿饭，每餐就几口，主食碰都不碰。       

还有些人一天三顿都是高油高脂，每餐必吃到吃不下为止。

这些都不是正确的饮食方法。正确的方法是一天三顿都要吃，每顿要有淀粉类主食、蛋白、蔬菜，少量脂肪。主食不宜过多，不要摄入太多糖分。每餐吃个七分饱，不能过饱。并且要细嚼慢咽，慢点吃。研究表明，长寿的人群一般都遵循不过饱的原则，他们的体内存在一种“长寿基因”，当人保持适度的饥饿感时，头脑会保持清醒，细胞增进活力，身体更健康，能有效控制衰老的进程，保持年轻化。

过饱的话，会造成人体血糖升高，能量过剩，不仅容易造成肥胖问题，更会加重肠胃负担，引发消化不良等消化道疾病。研究表明，过饱还容易增加患癌风险和老年痴呆风险。试验中一组无限量供应食物的小老鼠，和一组只提供7分饱的老鼠，7分饱的老鼠明显更加活力，身体健康。

老话说：半饥半饿桃花色，死吃猛涨菊花黄。意思说的是每餐留有点肚子，不完全吃饱，会保持身体健康，脸若桃花。而胡吃海塞反而会导致身体不健康，如同菊花般的脸色，古人很早就总结了这样饮食规律，真是有大智慧啊。

我们一定要保证自己每日三餐，每餐7分饱，每餐营养搭配合理，对自己的健康负责。只有身体健康，才有革命的本钱。