本人170 体重195斤.是个胖子.1000米跑步成绩一直在5分半到六分之间.怎么训练能够把成绩提

如题所述

举报该问题

第1个回答 2019-01-06

呵呵~如果是考试的话
我相信就算你没及格老师也会因为你这种精神
给你及格的。
1000米
的话
平时多练练
就像你说的跑不快不要紧
关键要坚持
经常跑一跑就会好的
长跑没有什么技巧
要说技巧就是控制好呼吸和合理分配自己的体力
加油
多跑跑你会发现
越跑越轻松。

第2个回答 2020-01-28

从现在开始早晚不吃饭
吃点水果
中午正常吃饭
不要多吃
三星期能掉15到20斤
再正常锻炼小步跑
调整呼吸
只要你坚持
4分半小意思
还有这时间段里别喝奶了
晚上千万别吃
熬过去就好了
拿到成绩再恢复就行了
这是魔鬼锻炼
信我就试试
不强求
没毅力坚持不了
过来人谚语

相似回答

四月份中考考1000米,现在我还跑五分钟,我是一个胖子,3分45秒达标,求帮...答：跑的时候不要太快，大步一点就行。加油。控制呼吸，不要把嘴巴闭着，要张开来。跑的步伐大点，但频率不要快，因为你的步伐大了，别人跑很快，但这样很累，因为他的频率快了。同时你最好一星期要有4，5天有去跑步锻炼锻炼。刚开始不要猛冲，后来就要猛冲，觉得累也没关系，只要冲破那个极点你就不...

四月份中考考1000米,现在我还跑五分钟,我是一个胖子,3分45秒达标,求帮...答：你这个达标太容易了，每天早上六点钟起床跑三千米，尽力跑就可以。白天中午午休不得超过30分钟。傍晚跑两组1000米，自己掐时间，尽全力。晚上吃半饱，在10点到11间上床睡觉。坚持到四月份达标没有任何问题，注意这样的作息前半个有点痛苦，半个月后没有痛苦的感觉。不要从心里排斥锻炼身体，调整好心态...

胖子如何能在5分钟内跑1000米答：所以要加强锻炼，可以循序渐进，逐步加大运动量，提高身体的适应力。一开始，只有跑下来就可以了，不要考虑用了多少时间，随着锻炼的坚持，身体会适应，大约一个多星期后就可以加快速度了，要平均分配好时间，一分钟跑200米左右，第一圈要放开，到最近的大半圈开始冲刺。一般来说，经过一个月的锻炼，达...

胖子怎么跑1000米啊?我是胖子,160斤重,1.64米,大胖子啊!答：我也是个胖子，比你重多累，但是我在跑1000米时用了4分40 也是不及格。。。靠着毅力坚持吧。。我跑第一圈的时候还是挺快的，到了第二圈时，一个一个追上我了。。最后倒数第一。。。汗，悲哀。。。真希望能有一个均衡的速度跑到及格也是谢天谢地了。。。我想体育分数比别人少拿，在文化课...

胖人怎么在7分钟内跑完1000米,,,答：但是跑1公里（1000米）并不难啊，7分钟也不难搞定，一般在6分10秒到6分30秒之间就可以。但是如果你之前很少运动，或者基本上不运动，但是又要参加1公里跑步，那你就要注意了。在参加之前的一两周内，先每天花30分钟及以上时间，去散散步，活动活动。然后，在需要跑之前，至少提前3~7天，去进行慢跑...

在下一个胖子 一米八五 100KG左右怎么跑好1000米? 6月体育中考减肥来...答：1米85 100kg 不算太胖跑1000米对你这身高和体重来说太简单了每周练习3-4次体能自然就上去体重也会减轻一些我敢保证到6月份 3分半以内绝对没问题每周至少跑3次每次1000米不要求时间 2周后每次跑1500米不要求时间 1个月后每次跑2000米不要求时间 2个月后每次跑2000米计...

210斤的胖子,求教体能测试1000米4分25秒答：经验之谈倒是没有，调整自己的呼吸频率尽量保持和你的步幅一致，摆臂也要幅度大点，这个不是一朝一夕练出了的，不过每天坚持是不能断的，建议每次练习都跑2000米，考试的时候1000米，在心理上就会觉得是平时的一半，会觉得轻松的多立志箴言：我们永远无法预知在命运的十字路口会发生什么但我们可以...

大家正在搜

身高180体重150斤胖吗身高165体重120斤胖吗 65公斤是多少斤体重 190/104a合适什么体重身高180体重180算胖吗体重一样胖瘦不一样图身高163体重110胖吗女生165体重120胖吗身高165标准体重是多少斤