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老是上夜班,有什么需要注意的,或者需要补充什么营养,吃什么保健品?
如题所述
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第1个回答 2020-01-27
上夜班会消耗大量的营养素,因为人体有一个自动调整和修复的功能,往往都是在晚上进行的,所以人体在这个时候得不得休息,反而在消耗就加重了体内的营养素的丢失人体也就越来越虚弱。我建议补充的是钙,镁等矿物质,和维生素B还有就是蛋白质。
补充:
我知道的就可以买蛋白质粉,维生素B和钙镁片就可以了,如果你是在杭州的我知道还有专门的亚健康检测,了解你的全身情况后会更加有针对性
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上夜班有什么需要注意的?
答:
③:多吃牛奶、鸡蛋、鱼等优质蛋白质食物;多吃富含维生素B1、维生素B2、维生素C的新鲜果蔬
,经常用眼的夜班族特别要补充维生素A,它能提高人体对昏暗光线的适应能力,防止视觉疲劳,要多吃动物肝脏、蛋黄等。 最好不要喝浓茶、咖啡,以防下班后睡不着觉,容易神经衰弱。夜班后最好少吃点夜宵,且要吃...
经常
上夜班的
人
吃什么保健品?
答:
夜班族多吃一些营养丰富的食物是非常必要的,
诸如牛奶、蛋类、瘦肉、豆制品等。吃些清淡可口、细软的饭菜,补充含丰富维生素A的食品
,如动物的肝脏、蛋黄、鱼子等;多吃一些水果或新鲜果汁。在医生的指导下适量服用一些复合维生素补充剂也是有好处的。上班前:
先喝杯牛奶
。根据科学测定,人体皮肤的新陈代谢...
喜欢熬夜的人,身体会出现哪些毛病呢?该如何调整身体?
答:
“夜班族”必须摄取充足的热能,坚持吃午饭、晚饭和夜餐
。切忌下班后饿着肚子睡觉,更不要因贪睡而放弃吃午饭。因夜间劳动一般比白天工作消耗体力大,要想保持精力充沛需
补充多营养、易消化、富含水分的食物
。维生素A是能够调节视网膜感光的物质。提高对于昏暗光线的适应能力,维生素B是视觉神经的营养来源之一...
上夜班
怎样最大限度保养身体呢?
答:
夜班族要保证有足够的热能摄入,长夜班者夜班期间可吃点夜宵。多吃一些营养丰富的食物,
如牛奶、蛋类、瘦肉、豆制品等
。吃些清淡可口、细软的饭菜,补充含丰富维生素A的食品,如动物的肝脏、蛋黄、鱼子等;多吃一些水果或新鲜果汁。在医生的指导下适量服用一些复合维生素补充剂也是有好处的。二、保证睡眠是...
夜班
族想要保持健康怎么办?
答:
因此要吃些容易消化的事物(例如馒头、面条、米法等),辅以新鲜蔬菜、水果,蔬果中的磷、铁、锌等微量元素对脑神经组织细胞的代谢更新极为重要。多做运动,保持活力 适当的运动可以唤醒身体机能,使身体保持在一个比较活跃的状态,同时还能保持充沛的精力。夜班工作者应该注意进行各种轻松的运动锻炼
,夜班
比...
长期熬夜
吃什么保健品
答:
适当的选择一些
保健品,
含有维生素A和B丰富的产品。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果,维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。另外,日常饮食中胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物,以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。
因为工作的关系,经常熬夜会对身体造成哪些危害?该怎么补救呢?
答:
营养学专家建议:首先进食总量要足够。营养学家认为
,营养
合理首要的一条是摄入的总热量须满足需要量,因此除了早、中、晚餐外,还需吃一顿夜餐。其次
,注意
调配饮食品种和花样。由于夜间胃纳差,食欲不好,故应多食富含蛋白质、维生素的食物及一些清淡、美味可口的食物,不宜吃油腻食物,力求做到品种多...
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