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跑步对高血压有什么好处
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第1个回答 2014-05-13
有好处的,慢跑可以起到舒缓情绪、增强体质,降低高血压的的作用,
如果血压比较高需注意,平时低脂低盐饮食也是很重要的,及时检测血压变化等。
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跑步
能降
血压
吗
答:
跑步可以降低血压
,目前大量的研究结果已经证明跑步对于高血压的降低有明显益处,但是要遵循适度原则。运动的原则是适量、经常性和个体化,推荐骨骼肌等张运动的项目,比如走步、游泳,但是不要做强力运动,即比较剧烈的运动。走路、跑步等适量的有氧运动可以使收缩压降低3.84mmHg,舒张压降低2.58mmHg。相关...
“三高”人群、肥胖患者,坚持
跑步
多久会有效果?
答:
跑步的好处是多方面的,
不仅能提高基础代谢、强身健体、减肥塑形、减轻压力、改善心肺功能、增强耐力
,也能够对生活方式和思想认识等方面产生积极的效果。对于高血压、高血脂、糖尿病的患者来说,适当的跑步有助于血压、血脂、血糖的控制,而且能改善血管弹性,避免动脉粥样硬化,减少心脑血管事件的发生。由...
什么
运动比较适合
高血压
患者?
答:
慢跑的运动量相对于走路来说会比较大一些,相对而言比较适合病情较轻的高血压患者。长期坚持慢跑的话,
可以让血压保持平稳的下降
,并且可以增强食物的消化功能。有效的减轻高血压的症状。3、 太极拳。太极拳对于防治高血压还是有帮助的,因为太极拳大多数动作比较柔和,能够让全身的肌肉得到放松。可以促进血压...
高血压
的人适合
跑步
吗?高血压的人晨练时做
哪些
运动比较合适?
答:
高血压
患者除了要在日常生活中坚持口服药物控制血压之外,还要坚持有规律的运动。 适当
跑步
不仅能够增强消化功能,避免肌肉出现萎缩,让血压平稳下降,同样还能有效提高人体的血液循环,防止出现动脉硬化等疾病。但需要注意的是,尽管高血压患者适合跑步,不建议在早晨跑步。这是因为早晨的血压较高,此时跑步的话...
适合
高血压
患者的运动
有哪些
?
答:
国内应用医疗步行(平地行走加上下小山坡)治疗
高血压
取得较好疗效。3.健身跑高血压患者在进行健身跑前要作心电图运动试验,以检查心功能和血压对运动的反应性。高血压患者的健身跑不要求一定的速度,而以
跑步
后不产生头昏、头痛、心慌、气短和疲劳感等症状为宜。心率一般控制在130次/分以内。跑步时要求...
高血压跑步
锻炼好吗
答:
高血压
人群如果经常进行规律的
跑步
运动锻炼,
对于血压
的良好控制是大有裨益的。但是有以下几点注意事项:1、高血压的人群必须血压控制在160/90mmHg以下,才可以进行跑步锻炼。如果超过160/90mmHg进行运动锻炼,容易诱发各种心脑血管不良事件,例如心绞痛、心肌梗死、脑卒中等。2、跑步运动锻炼前应该至少进行10...
高血压
患者经常
跑步
的话,能不能把血压降下来?
答:
1. 高血压患者经常跑步能有效控制血压,对
降低血压
具有辅助作用。2. 要想将血压降下来,还需要综合治疗,包括在医生指导下正确用药和适当参加体育运动等。3. 跑步是一种有氧运动,长期坚持可以强身健体,增强免疫力,并辅助降血压。4. 高血压患者在跑步时要注意运动时间和强度,避免过度运动导致身体不适...
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