第1个回答 2020-10-02
哺乳期如果想尽快下奶,最好的办法就是尽早开奶,多哺乳,这样可以促进泌乳反射,使乳汁越吃越多。饮食对乳汁的分泌也是很重要的,要多吃一些高蛋白类的食物,如鱼类,瘦肉,蛋类,牛奶及豆制品,以及高蛋白食物做的汤水类,尤其带油脂的汤水类食物最下奶,如鲫鱼豆腐汤,炖的猪蹄汤,木瓜鱼汤,丝瓜放入高汤中炖煮的汤。还有乌鸡汤,排骨汤,豆腐和虾炖煮的汤,还有黄豆花生猪蹄汤等。还有银耳汤,炖汤时要少放盐,炖汤的时间越长越好,还可以吃一些蔬菜,如莲藕,莴笋,香菇,黄豆芽等来帮助下奶。哺乳期还要保持心情舒畅,保证充足的睡眠,也可以促进乳汁的分泌。
哺乳期妇女饮食禁忌
女性在哺乳期间,妈妈们应该避免洋葱、大蒜及其他辛辣食品。这些食物很有可能会影响母乳的质量,导致婴儿拉肚子或胀气,出现这个现象。这些食物被消化系统吸收后,母乳的味道和酸度都会发生变化。
女性哺乳期间应该避免吃只含热量的食品:尽量不要用油腻或甜的食物,如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高,但缺乏营养,只能提供短暂的能量,对奶水质量有很大影响。而且油炸食物难以消化,刚生完宝宝的妈妈消化力又较弱,吃了对妈妈恢复健康不利。