什么样的人不得癌症呢?我们通常会认为那些懂科学、会保养、心态好的人不会得癌症。事实上也不一定,比如心理学鼻祖弗洛伊德就是因为口腔癌去世。
癌症是因正常细胞转化为癌细胞引发的,所以癌细胞是产生癌症的病源。癌细胞与正常细胞不同,有无限生长、转化和转移三大特点,也因此难以消灭。癌变的原因和过程,至今尚不完全清楚。大多数科学家认为,细胞癌变是‘基因突变’或“基因功能失调”的结果。所以没有人可以确定自己不得癌症,也没有一种方法可以保证我们不能癌症。
那么有什么方法可以预防减少细胞癌变过程?这个是可以有的。细胞癌变过程并不是那么容易形成的,我们身体越是健康平衡,细胞癌变发生率就会越低。所以保持我们身体平衡健康才是不得癌症最好方法。
世界卫生组织认为,影响健康的四大基本因素是:基因遗传占15%;环境因素占17%,其中社会环境占10%;自然环境占7%;医疗条件占8%,个人生活方式占60%。其中父母遗传基因及环境因素属个人不可控因素,而医疗及个人生活方式属可控因素共占68%。在这68%中,个人生活方式占60%,相当于可控因素的88%,也就是说:自己才是自己健康的主人。
癌症和先天的秉承(基因遗传)和后天的修养(健康生活方式)密切相关的,如果一个人非常幸运:她的先天秉程和后天的修养都很好,那得癌症可能性就很低。对于先天秉程我们无法控制,所以加强后天修养,养成健康生活方式是我们远离癌症最好方法。
健康生活方式首先要合理膳食:俗话说“病从口入”,70%的病都是吃出来的,所以平日生活中一定要注意饮食,吃的种类越多越好,量越少越好。多吃蔬菜、水果和薯类,鱼、蛋、肉类适量;多吃清淡少吃油腻辛辣食物;以谷类为主,粗细搭配。
二是要戒烟限酒。烟和酒对健康不利,烟草中的尼古丁是一种神经毒素,主要侵害人的神经系统,人体吸烟后神经肌肉反应的灵敏度和精确度均下降,同时吸烟易导致呼吸道疾病,心脑血管疾病,肺癌等等,而且被动吸烟害处更大。适量饮酒,当然如果不饮最好,如果非喝不可应避免空腹饮用。
三是要适量运动。适量运动是针对运动量而言的,所以这个要因人而异。比如:当你在运动时心率不要超过你正常心率的30%左右(正常人心率在60—90次/分,你运动时心率在78-117次/分左右就可以了)。如果你觉得这个计算起来很麻烦,也可凭感觉,比如感觉有些热,开始出汗了,就证明你达到适量运动了。
四是要注意心理平衡。在现实生活中不如意的事总是难以避免,如果不能泰然处之,很容易引起心理不平衡,导致身体和精神上的疾病,而且坏情绪易破坏人体免疫功能,加速人体衰老过程。所以生活、工作中非原则问题无需过分坚持,要懂得欣赏自己所拥有的,时刻提醒自己要保持轻松愉悦的心情。
五是要保持充足的睡眠。睡眠是消除身体疲劳的主要方式,好的睡眠不仅能有效保护大脑、加速体力恢复,还能增强机体的抵抗力、延缓衰老、促进长寿。
六是生活有规律:按时有规律饮食、睡眠、运动 。定期体检早预防,早发现,早治疗。