第1个回答 2022-07-27
知识卡片 014 #动机心理学
【原文】
P162
假如两个人在技能，培训和资源方面都相当，那么设定的目标具有困难、具体、近期和趋近特征的个体，可能比缺乏这些目标特征的个体的表现更好。
【核心概念转述】
有目标就像航行的船有了方向，会更有目的性。可什么是好目标，更有效率，更可能实现的目标呢？
《心动》这本心理学书籍提出了动机的几个特征：具体，稍微困难，近期的，趋近型的。
具体相对于模糊，这个比较好理解，越是清晰的SMART的目标越容易实现。
困难的目标指的是要走出舒适圈，稍微困难的目标，你跳一跳才能够着的目标会让我们更有成就感。
近期的相对于长期，将长期目标拆解到比较近的日子，就会更加的有动力去完成。
趋近型相对的是回避型目标，举个例子比如戒烟这件事，或者少吃糖这件事，可能目标是让自己更健康这个就是趋近的，那要是有肺癌或者糖尿病家族史，避免裸换肺癌或者糖尿病救赎回避型了。
【个人体验】
目标的四大重要特征具体，困难，近期和趋近，我也是对前三个比较有感觉。
每个月都会在八大方向，设定十几个月目标。刚开始设定的时候容易设模糊的，就不太好实现，比如好好陪孩子，啥叫好好陪孩子呀？后来就改成了不出差的时候陪孩子玩耍1小时，他玩啥我玩啥，不挑不叫，具体明确的一个目标。
近期的一般都会把年度的大目标剁剁剁，剁成小目标，比如一年30本书，那不得变成现在的每天读书10页并输出知识卡片这样的近期内容才更好实现呀。
困难的在最初的时候也犯，月目标85%的完成率，17个完成16个，那哪里行呢？就要跳一跳才能完成的目标才对。全部都完成其实不是很有成就感的。
【行为指引】
好的目标都要拿这四个特征来套一下，看是不是满足困难，具体，近期和趋近性这几个特征。
我那个年底减重至55公斤的目标呢？看样子要拿期望价值和多效性再来衡量下了。就是这么个理，得实现来增加承诺有效性和自我效能。