难以启齿的7个尴尬问题只有健身妹子才能体会
难以启齿的7个尴尬问题只有健身妹子才能体会,运动的同时也要保护好自己,运动还能帮我们甩掉赘肉,经常运动有利于增强我们的心肺功能,这项运动对我们的体态是有很大的改善作用的,下面我带你了解难以启齿的7个尴尬问题只有健身妹子才能体会好处。
一、 “压力”过大
也许在不久以前,你这辈子都没在肩上扛起这么重的东西,但是现在,你已经熟悉了它的感觉。
你收紧腹部,将腰带拉到最紧,小心翼翼地开始做起了深蹲,但是突然,一种异样的感觉传来。
有什么已经到了急待发泄的边缘。
你应该已经知道这里我们在说什么了。
也许很多人都认为这是个很私人的问题,但是我相信这是个非常尴尬的问题。
而且,从各种方面来说,这都是一个危险的问题:要么影响你的锻炼姿势,要么破坏你的公众形象。
总之,健身前,不要吃那些容易造成胀气的东西。
二、成为焦点
一旦你的肌肉开始显形,很快你的身体就会成为身边人的谈资——有羡慕,有尊敬,但也有反感和嫉妒。
总之,你已经成为了焦点——“哎,你手臂挺壮的嘛。”
没错,你已经通过努力,让自己变得更有魅力,会有更多人称赞你,但也会有更多的闲言碎语。在面对这些负面情绪时,不要将原因归结在健身上,因为,这些看你不顺眼的人,永远都会看你不顺眼。
三、衣服变得不合身
最让健身姑娘们心疼苦恼的事发生了!虽然健身可以让你穿上更多美美的衣服,但代价则是以前精挑细选的衣服都不能穿了!
腰变细了,臀变翘了,牛仔裤却穿不上了!其实,这时你可以试试一些宽松的衣裤,身材变好了,你会发现,原来并不需要那么讲究穿搭也一样能够赚足他人的眼球。
四、胸……没了?
在燃脂的过程里,有时会发生一些我们最不想发生的事,特别是对于小胸妹子。
开始健身前明明还有胸,结果健身后就要说再见了。
实际上,在欧美健身圈内,女性健身者做隆胸手术的比例非常大。
但是,胸小其实并不是一件坏事。
比如,你会非常适合露脐背心,吊带衫;但是,穿比基尼之前可能就要三思了。
你想做左边还是右边呢?
如果你对这件事非常在意,那么你有三种选择:
1、存钱做隆胸;
2、回想下初中那几年的各种套路;
3、接受自己,将这当做自己的骄傲。
顺便一提,现在一股新的风潮也逐渐流行起来——“看背不看胸”,只要你坚持锻炼,贫乳一样能拥有傲人的曲线。
五、食量好大!
健身后,食量也会明显增大,容易饿则是很让人头疼尴尬的问题。
肌肉需要能量,你的肌肉越多,自然也就吃的越多。
不过,对于城市里生活节奏快的女性,饥饿会带来不少麻烦,有时饿过了头还容易导致暴饮暴食。
所以,放点健康零食在身边也许并不是一件坏事哦。
这里推荐给大家一个非常好用的工具——饮食计算器,通过你的身体数据以及健身目的,可以为你量身定制饮食计划,一日五餐吃什么,吃多少都一目了然,帮你管理健身中的饮食。
六、毛发过多
你懂的,这是一个很现实的问题。
在健身前,处理腋毛还算方便,可是在肌肉逐步成型后,腋下就成了各部位肌肉的汇聚点:肱二头肌,背阔肌,胸肌和三角肌。
剃毛器显然也许会不好用,大家不妨都来谈谈自己的小绝招吧。
七、手粗糙了?
杠铃,哑铃,引体向上,只要你撸铁,手掌就不免会“吃亏”。
本来柔嫩的双手上会磨出老茧。
其实,你可以在每天洗澡后,在手掌上涂一些维他命E油和椰子油来软化角质,并且在健身锻炼时使用手套来保护你的双手。
而且,手还不是唯一的“受害者”。
健身后,美甲也会离你而去。
女性健身别掉进健身的误区
将健身运动性别化
一提到去健身房健身,人们很自然地就会想到器械健身和健美操,大多数人认为器械训练是男子的专利,跳健美操才是适合女性的健身方法,这实际上是一种误解。
从运动生理上讲,男性和女性在运动解剖,能量代谢等方面几乎是相同的,所以多种有益的运动形式给两性带来的良好结果也是基本相同的`,利用各种器械进行全身性肌肉负荷训练,会使女性提高力量,耐力速度等基本身体素质,还可以改善体型,增强活力。就器械锻炼和健美操而言,两种运动都是必要的,它们对人的好处是互补的,只有两者的结合才更合理完善。
器械训练会使肌肉像男性一样发达
大多数的女性一提到练器械,马上就会担心练得像男性一样肌肉发达。其实大可不必担心。首先,女性本身体内雄性激素较少,雌性激素较多,因而肌肉合成能力较差,脂肪合成能力较强。其次,即使是利用器械进行肌肉负荷训练,由于训练方式不同,会产生不同的结果。小重量,多次数的训练,不但不易长肌肉,还会削减多余的脂肪。
大量的出汗就能减脂
在许多健身房我们看到,很多跳健美操的妇女身穿连体健美裤,不停地跳动,让自己大量排汗,同时又不愿补充水分,认为好不容易才出的汗,一喝水就白练了。其实这是误解。人在大量排汗时,而不及时补充水分,很容易造成虚脱,单纯的出汗并不能减脂,而适量的增加一些器械训练才能有效地达到减脂的目的。
练哪里就减哪里的脂肪
在健身训练中,大多数妇女最关心如何减去腹部脂肪,总认为只有练腹肌才能减去腹部脂肪,其实不然。健美运动是要全面协调地发展全身各部位的肌肉,以塑造健美体型。初学者一定要注意全面锻炼身上的每块肌肉,否则将适得其反。我们从训练实践中得知,合理,适度的器械训练,能有效地促进无氧代谢和有氧代谢,达到减脂的目的。
练健美操,形体操就可以改善体型
大多数的女性朋友认为女子跳健美操,练形体操就可以健康、美体,这也是一个误区。
并不是每个女孩都适合用跳有氧操的方式来塑身的,健身操对一些较胖的女孩来说是比较有效的,而对于一些偏瘦女孩来说就不太合适了。因为瘦女孩健身无非是为了使自己长肌肉,从而塑造完美曲线,但跳操是不可能达到雕塑形体的目的的。应进行器械训练加以配合。
不做热身运动
很多人一到健身房不注意作热身运动,认为既麻烦,又浪费时间。其实热身运动能拉伸肌肉、肌腱和关节,加快血液循环,为训练做好身体准备,可以使你在训练时不会因突然用力而受伤。此外,热身运动还有助于提高训练的效果。所以,热身运动花点时间是值得的,且必须做,每次练完还要做呼吸整理运动,以加快疲劳的消除。
不注意动作准确性
一些人很重视练习重量和动作次数,但不注意动作是否到位。动作变形,训练效果就不大,甚至会出偏差。训练的效果不仅取决于负重重量和动作次数,而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。
长期采用相同锻炼动作
要时常改变锻炼课程。如果锻炼某部分肌肉长期采用相同的动作,就会因习惯动作而感受不到新鲜刺激,从而降低锻炼效果。每经过一至两个月,可全面改变一下锻炼课程,也可在一定时期内同时编订两或三个课程,每次训练交替进行。
运动中不注意补水
人体组织近三分之二是水,水在人体中发挥组成细胞、排泄废物、保护组织、传输营养物质及气体、维持血液的容积和调节体温等六大功能。对一个运动人体来说,水就更重要了,因为运动人体的水代谢要远远高于不运动的人。
运动中出汗是体温调控的重要方式之一,水是这一过程的关键物质。运动前没有充分地饮水(医学上称之为"水合"),运动中又不注意补水,就会造成脱水,脱水的程度也会随着运动时间的延长而加重。