1、多锻炼身体。
2、然后按时睡觉，按时起床，按时吃饭！
恐惧并不完全来自于内心，还来自于你的肉体。
缺乏锻炼会导致心肺功能衰弱，心肺功能不好则氧气供应不足，氧气供应不足则精神懈怠。
不按时吃饭导致肠胃消化不良，腹内胀气，便秘胃痛自然心神不宁。
不按时睡觉，免疫下降，病邪易侵，自然对湿，热，冷，燥都更加敏感，不适会增加恐惧。
不按时起床，导致难以按时吃饭，并且生物钟紊乱，昏昏沉沉，注意力难以集中。
内心的恐惧不是一瞬间顿悟就能豁然开朗的，必须要积累并且不断地积累能量，直到最后克服恐惧。而积累的能量当中首当其冲地就是身体的能量。
3、建议去就近的精神卫生中心咨询，当然，也可足不出户用手机在腾讯应用宝上搜“冉升心理”安装咨询。