天天晚上吃夜宵有影响吗
天天晚上吃夜宵有影响吗,很多人都是喜欢在晚上的时候吃东西的,人都有吃夜宵的习惯,经常吃宵夜对我们的身体健康一定会带来影响,所以吃宵夜也谨慎。下面分享天天晚上吃夜宵有影响吗。
危害一:人的排钙高峰期常在进餐后4~5小时,若夜宵过晚,当排钙高峰期到来时,人已上床入睡,尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中钙不断增加,容易沉积下来形成小晶体,久而久之,逐渐扩大形成结石。
危害二:夜宵都吃得比较好,虽然营养丰富,但也暴露出另一个问题,即营养如何消耗。据科学研究报告,在吃夜宵时往往吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品。
会使尿中的钙量增加,一方面降低了体内的钙贮存,诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症,另一方面尿中钙浓度高,罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。
况且,摄入蛋白质过多,人体吸收不了就会滞留于肠道中,会变质,产生氨、吲哚、硫化氢等毒素,刺激肠壁,诱发癌症。再加上饮酒,则更容易与“酒精性脂肪肝”结缘。
危害三:经常喜欢吃夜宵,如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物,很容易使人体内血脂突然升高。人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量,夜间进食太多,或频繁、屡次进食。
会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多,并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来(包括阴-茎动脉),也成为动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因之一。
一、天天晚上吃夜宵会胖吗
实际上,如果每天都吃夜宵,那么是很容易会导致发胖的。因为夜晚在睡觉的时候,如果摄入的热量没有被消耗完,那么就会变成脂肪堆积在体内,久而久之就会越来越胖。
所以,想要保持好身材的朋友们千万要注意了,晚上尽量不要吃夜宵,否则是很容易发胖的。除此之外,每天晚上吃夜宵还很容易会带来一些大家意想不到的危害,接下来我就为大家详细解读一下。
二、长期吃夜宵的危害详解
1、易得脂肪性肝炎
如果长期吃夜宵,摄入了高蛋白、高脂肪的食物,吃完之后过了不久就去睡觉。那么摄入的热量得不到消耗,就会堆积在体内,这样就很容易会导致血脂升高。
一旦人体的血液长时间保持高脂肪的含量,那么就会导致干细胞摄入的`脂肪过量,这样就很容易会得脂肪性肝炎了。
2、酒精性肝炎
如果夜宵的时候喜欢喝酒,那么乙醇以及其代谢的产物均携带肝毒,一旦它们进入体内,那么就很容易会导致干细胞脂肪变性,甚至还会促进肝纤维化。
除此之外,长时间夜宵喝酒,还很容易会得酒精性肝炎,如果情况比较严重,还会发展成为肝癌、肝硬化等严重后果
3、失眠
经过相关的研究结果表明,如果高脂肪食物跟酒精一起食用,那么就会加重肝损害的作用。再加上肝脏辛苦了一天,在晚上应该进行休息了。
这个时候如果再进食大量的食物、酒精,那么久会导致肝脏等器官继续进行运作。一旦器官处于紧张的工作状态的时候,它就会传达信息给大脑,引起大脑皮肤的活跃,导致大家出行失眠的现象。
三、这几类人尽量不要吃夜宵
1、对于容易失眠的人群而言,如果晚上吃了油腻的食物,那么更容易出现失眠的情况。
2、对于消化系统疾病的患者而言,他们的吸收、消化功能本身就存在一定的问题,如果吃宵夜就很容易会加重消化器官的负担,特别是喝酒,更容易会对胃造成更大的刺激。
3、对于患有心脑血管疾病、肥胖者、老年人、糖尿病患者而言,这一类人的脂肪代谢本来就不是很好,也存在高脂血症,所以更不可以食用夜宵。即便夜宵的时候食用低脂的食物,也很容易会导致血脂在夜间出现明显增高的情况,对身体健康很不利。
上述讲到的便是长期吃夜宵的一些危害,如果大家想要拥有健康好身体,想要保持完美身材,那么就要控制自己,尽量不要在晚上吃夜宵了。
经常吃夜宵容易得结石
人的排钙高峰期常在进餐后4~5小时,如果吃夜宵过晚,当排钙高峰期到来时,人已上床入睡,尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中钙不断增加,容易沉积下来形成小晶体,久而久之,逐渐扩大形成结石。
容易得癌症
在吃夜宵时摄入蛋白质过多,人体吸收不了就会滞留于肠道中,会变质,产生氨、吲哚、硫化氢等毒素,刺激肠壁,诱发癌症。另外,经常吃夜宵对胃黏膜也有损害,再加上吃一些含致癌物的不健康食品,更容易造成胃黏膜不良影响,导致胃癌。
容易患动脉粥样硬化和冠心病
夜间进食太多,会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多,并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来,成为动脉粥样硬化和冠心病还有阳痿的诱因之一。
容易得糖尿病
因为长期吃夜宵过饱,会反复刺激胰岛,使胰岛素分泌增加,久而久之,便造成分泌胰岛素的细胞功能减退,甚至提前衰退,发生糖尿病。
容易诱发失眠
吃夜宵过饱可使胃鼓胀,对周围器官造成压迫,胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑,引起大脑活跃,并扩散到大脑皮层其他部位,诱发失眠。
最后需提醒的是,吃夜宵应和睡眠间隔一段时间,不要吃完就直接睡觉。如果要吃的话,也要选择清淡一些的。