可以。
玉米是一种主食材料,是营养价值最高的一类。维生素含量是稻米、小麦的5―10倍。还含有多种微量元素是其他米类不能比拟的。
膳食纤维玉米含有丰富的纤维素,不但可以刺激肠蠕动,防止便秘,还可以促进胆固醇的代谢,加速肠内毒素的排出。
另外,如果想吃到更营养的煮玉米,可以在烧煮时,往水里加一点小苏打。这是因为玉米富含营养素烟酸,但一般情况下这一成分较难被人体分解、吸收。加了小苏打后,玉米中的烟酸可以充分释放出来,营养价值更高了。
扩展资料:
另外,有通便效果的食物:
1、坚果:坚果中含有亚油酸、亚麻酸,能够增加肠道中双歧杆菌的含量,同时具有较丰富的膳食纤维素,可以刺激肠道蠕动,起到润肠通便的作用。
2、蜂蜜:蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强胃肠新陈代谢,早上喝一杯蜂蜜水可以给胃肠洗洗澡,能够有效通便。
3、水果类:例如柑桔,含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动和消化。再如香蕉,含有丰富的膳食纤维有助于促进胃肠蠕动,有效缓解便秘。
4、白萝卜:白萝卜含维生素C及消化酵素,能够帮助消化、健脾润肠。素白萝卜还可以作为药引对于饮食不当导致的消化不良有良好疗效。
5、富含膳食纤维的蔬菜:比如芹菜,茄子,白菜心等,蔬菜中富含粗纤维,可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。
6、乳酸菌饮料:酸奶,养乐多等含有乳酸菌的饮品可以促进排便,便秘的时候喝一瓶很管用。
参考资料来源: