【导读】很多孕妈咪应该都有这样的困扰就是～「听说要左侧睡对胎儿比较好」、「孕妇绝对不能平躺睡」等等的。所以，孕妈咪到底要怎么睡？
怎样睡才是正确的呢？
一般来说，在孕早期因为腹部尚未隆起的明显，故孕妈咪要怎样睡其实都可以；但到了孕中期，小腹渐渐地隆起，有些在平躺一段时间，孕妈咪会发现睡得没有很好，并且还腰酸背痛状况发生，这时我会建议孕妈咪，若是平躺尚未没有不舒服情况可以继续依照妈咪的睡姿，但若是不舒服的情况发生，妈咪可以左、右轮睡，并且使用小枕头靠背及两腿之间垫着，妈咪就会比较轻松一点；最后到孕后期，腹部已大到怎么睡都不好睡的状态，妈咪可以以左侧睡为主，若左侧不好睡，其实左右轮睡都可以，抓一个要诀「不要都维持同个姿势就好，妈咪舒服为主。」
孕早期：子宫尚未变大，腹部尚未隆起，孕妈咪只要能够睡得好、不失眠状态即可。这阶段不需特别调整您的睡姿，然后趴睡在孕早期是允许的，但孕妈咪记得不要一直习惯趴睡唷！
孕中期：胎儿开始成长，子宫渐渐变大，腹部开始变得明显，目前可能是孕妈咪睡眠品质最好的阶段，但也有妈咪因为肚子隆起关系有腰酸背痛情形发生，造成难睡状况也是有的。注意孕中期腹部隆起关系不建议趴睡，这边请妈咪注意一下！因为趴睡会压到隆起的肚子，还会压到心肺部，造成呼吸不顺畅及心悸等问题发生。平躺可以吗？是可以的，建议可以垫个小枕头在小腿处抬高，可以舒缓腿部水肿肿胀不舒服状况；若此时觉得平躺已感到不舒适，请妈咪优先采左侧睡为主，基本上就是左右轮睡，然后以孕妈咪舒服为主即可。
孕后期：这时腹部已变大很多了，这时建议孕妈咪可优先改睡左侧睡为主，如何睡呢？就是请妈咪双脚微微弯曲，两脚之间可以稍微夹个枕头，隆起的腹部下方可以垫个枕头，背部后面也可以垫个枕头，支撑整个身体后背部，以减少脊椎受到的压力。
为何要左侧睡呢？
原因是左侧睡的话，子宫不会直接压迫到下肢血管血流而影响回流到心脏的血液；而若你右侧睡会加重下肢血管压力，应而造成血液回流状况改变，若血液无法回流至心脏，此时妈咪较会有低血压、头晕、头痛等状况。
但别因为这样而坚持左侧睡，还是要跟妈咪说左侧睡固然好，但还是会跟妈咪说只要妈咪睡得舒适即可，不要一直维持同个睡姿以及侧睡都优先采左侧睡为主，这样就够了！
睡姿真的会影响到胎儿的发育吗？
孕妈咪在怀孕后期的睡姿可能会造成低体重宝宝的机会，主要原因是血液供应而影响胎儿发育。
不管睡姿如何，怀孕后期优先以左侧睡为主，若左侧睡不舒适可采左右轮睡，尽量不要固定一个睡姿即可，最后还是以孕妈咪睡得舒适就好。
为什么孕期一定要左侧睡？一直平躺着睡觉居然会这样！
为什么孕期一定要左侧睡？一直平躺着睡觉居然会这样！！
为什么孕期一定要左侧睡？一直平躺着睡觉居然会这样！！！
孕妇的最佳睡姿是左侧卧位。仰卧容易影响呼吸，右侧卧位容易压迫胎儿。
妇女怀孕后，胎儿在子宫内逐渐长大，原来像一个倒置梨形大小的子宫到足月妊娠时变成了西瓜大小，子宫容积由未孕时的5毫升增至足月时的5000毫升，子宫的重量也由未孕时的50克增加到足月妊娠时的1000克。随着子宫和胎儿的长大，孕妇的睡姿显得越来越重要，特别是到了妊娠晚期，即怀孕7～9个月时，孕妇不良的睡姿不仅会影响到子宫的位置，而且会增加妊娠子宫对周围组织及器官的压迫，影响子宫和胎盘的血流量。
因为左侧卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，还能避免子宫对下腔的静脉的压迫，增加孕妇的心血排出量，减少浮肿，改善子宫和胎盘的血液灌注量，有利于减少早产，避免子宫对肾脏的压迫，从而有利于胎儿的生长发育和优生。
然而有些医生却会建议孕妈咪只要不是趴着睡压着腹部，其他睡姿怎么舒服就怎么睡，据查并无实证证实仰卧位、左侧卧位与右侧卧位会对孕妇及胎儿造成恶劣影响，导致临床上的后果。有些孕妈咪左侧着睡反而呼吸不畅、辗转反侧，严重影响睡眠效果。
哈秋麻麻是从孕16周就开始坚持左侧着睡，刚开始身体并无不适，虽然半夜睡醒会发现自己睡姿换了，但会立刻纠正，继续左侧卧位直至天亮；
孕28周，哈妈的身体还非常灵便，每天一万多步还是一气呵成，步履轻松；偶尔还能练一练瑜伽，还时常自驾游。后来特意买了个孕妇枕，用来坚持左侧卧位，保证腹部不受压。
然而到了34周，身体反应逐步出现了，支撑左侧卧位的腰间骨头、肋骨等位置出现了劳损般疼痛，一旦左侧着睡，身体左半侧便疼痛难耐，根本无法坚持一分钟。最后哈妈只能仰卧以及右侧卧入睡。
还有一点，不知道其他孕晚期的妈咪是否有相同感受，左侧卧位，胎宝宝会动的更多，仿佛他的小胳膊小腿在给咱们侧着的那一边挠痒痒。
导读：在进入妊娠中晚期以后，医生往往会建议准妈妈睡觉时应采取左侧卧位，至于为什么要左侧卧位，却没有几个人能解释清楚。到底孕妇为什么要左侧睡呢？
孕妇为什么要左侧睡？
1、孕妇为什么要左侧睡？
怀孕后的子宫往往有不同程度地向右旋转，如果经常取右侧位卧，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧。
孕妇的睡姿对母婴健康有着直接的影响。孕妇应避免仰卧或右侧卧位的睡姿。孕妇一般都会被告之在怀孕6个月以后不宜长时间采用仰卧或右侧卧的睡姿。孕妇宜采用左侧卧位的睡姿。
当孕妇长时间处于仰卧姿势时，尤其会影响到回心血量和心排血量，可能导致血压下降，出现仰卧位低血压综合征，严重时，还可能造成胎死宫内，母亲出现生命危险。而侧卧位，尤其是左侧卧位（妊娠晚期子宫常会有不同程度的右旋）能解除子宫的压迫，改善静脉回流。
2、孕妇左侧睡的好处
2.1、孕晚期左侧睡，可以给宝宝提供营养物质。到了孕晚期，孕妇的睡姿特别重要，不正确的睡姿会影响子宫，还会增加子宫对周围的组织和器官造成压迫，进而影响子宫和胎盘的血流量。而宝宝的生长发育情况与胎盘的血流量息息相关。如果你晚上睡觉是靠左侧睡姿，不仅可以减少妊娠子宫对孕妇的主动脉的压迫，保证正常的子宫动脉血流量，是胎盘得到正常的血液供给，给宝宝提供生长发育所需要的营养物质。
2.2、孕晚期可能会有些孕妈妈会出现高血压、浮肿等妊娠高血压综合症的情况，而这时，孕妈妈采用左侧卧位的睡姿就可以改善这些情况，是水肿慢慢消退，且可以防止抽搐。对于正常的孕妈妈来说采用左侧卧位的睡姿可以降低孕期综合征的发生几率，也可以改善对于脑组织的血液得到正常的提供。
3、左侧卧睡不着，有妙招
左侧卧有利于宝宝的成长发育，可有些妈妈就是觉得这种睡姿不舒服，怎么睡都睡不着！该咋办呢？看看都有些什么招儿吧！
买个侧睡枕。在母婴专卖店里一般都有卖孕妈咪侧睡枕的，不妨买一个，可有利睡眠的。
身后垫个高的枕头或折叠的小棉被，睡的时候刻意靠着它，时间长了，就会慢慢习惯左侧睡的。
左侧卧时尽量不要把左臂压在身下，可以伸向前上方，同时还不要含胸，这样会舒服些，慢慢会入睡的。
放松心态，睡前喝杯牛奶等，转移注意力，会让自己很快入睡的。
可以在怀孕前期的时候就培养自己左侧卧的习惯。这样一来，在肚子越来越大的时候就很自然而然地左侧卧了。
准妈妈睡觉睡姿要注意什么
1、不能90度左侧卧位睡
妊娠中晚期，孕妇应该保持15~30度左侧卧位，而不是90度左侧卧位。孕妇90度左侧卧位有时会感觉比较难受，而且这种姿势难以长时间保持。入睡时是左侧卧位，但睡着以后总是会不自觉地翻身或变换姿势怎么办？最好是用长条枕头放在身体的一侧，这样就不会乱翻身了。
2、睡觉姿势选择要以舒服为主
医生建议左侧卧位的主要原因是怕准妈妈感到不舒服。如果左侧卧位难受，那就换右侧卧位。若孕妇采取左侧卧位或右侧卧位都会感到不适，反而仰卧位感到很舒服怎么办？睡觉的姿势是怎么舒服怎么来，左侧卧位是在一般情况下给出的建议，而不是强制性的。
3、若胎动增加换个姿势睡
别担心侧卧位会压迫胎儿，这是因为胎儿在子宫中有羊水的保护。有些准妈妈在左侧卧位时，胎儿的胎动会明显增加。如果睡觉姿势让胎儿胎动明显增加，导致无法入睡的话，那你就只能换个姿势了。
作者：宝宝知道孕育加油站
孕期睡眠对于怀孕妈妈来说是个问题，一般医生都会叮嘱要左侧睡，可是对于大部分妈妈来说一直保持一个睡觉姿势到天明往往是做不到的。其实，并不是怀孕妈妈已怀孕就一定要左侧睡，有时候可以视情况选择睡姿。
1孕早期
在怀孕早期，即大约是怀孕前12周，准妈妈们是可以怎么舒服怎么睡。因为这个时期子宫在盆腔是不会受外力或自身压迫的。但是有一种情况除外，那就是怀双胞胎的妈妈，要提前改掉以前不淑女的睡觉姿势，特别是喜欢趴着睡的。现在应该要学着侧卧睡姿。
孕中期
到了孕中期，大约是12-28周，这个时候肚子会渐渐隆起，准妈妈们就要开始注意保护腹部了。到了这个时期准妈妈还是没有感觉到特别不舒适，暂且还是可以随意选择侧卧或仰卧的睡觉姿势。
但是如果羊水过多或多胎妊娠，在接近孕晚期时就要开始采取侧卧位的睡姿，不要平躺，这样不但自己会感觉舒服一些，对胎儿也有好处。有些准妈妈会感觉下肢浮肿、沉重，可以垫高下肢来缓解。
临睡前喝一杯牛奶、洗个热水澡或用热水泡脚15分钟，睡觉时可以用一些侧卧睡姿、孕妇枕等辅助睡眠的用品，穿纯棉睡衣也能助准妈妈们睡个好觉。
3孕晚期
到了孕晚期（28周后），子宫会轻度右旋，错误的姿势容易增加子宫对周围组织器官的压迫，尤其是对腹主动脉及下腔静脉的压迫，影响子宫胎盘血流量，可能还会造成胎儿缺氧。
所以，孕晚期对睡姿是有要求的，一般都要左侧卧睡，已纠正子宫右旋，有利于宝宝生长发育。不能平躺，否则容易发生仰卧位低血压综合症，出现这种症状很容易造成头晕、心慌、呼吸困难、四肢无力等不适。
但是也不是时刻都要左侧卧位。如果总是左侧卧位很难受，就可以向右侧睡一会儿，不会影响宝宝的。
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