产后最重要恢复身材是时期是产后42天生理恢复期，也是我们通常所说的“坐月子”。
很多人认为，坐月子期间因为刚生产完体质比较虚弱，加上要保证乳汁的丰盈，不适合运动瘦身，并且需要好好的补充营养，因此，产后42天有的孕妇不仅体重减不了，更有甚者，有些孕妇会持续性发胖，成为名副其实的“水桶腰”。
首先，这种观点就是错误的，哺乳期间需要的是营养均衡，而不是营养过剩，为了保证奶水充足，可以多饮汤，像鲫鱼汤、鸡汤、排骨汤、猪蹄汤等，还有鸡蛋醪糟，真正的下奶利器，亲测有效。有人说喝汤更容易把胃撑大啊，没错，所以既要保证营养又要不发胖的秘诀就是，将每天要喝的汤分成小碗小碗的喝，两三个小时喝一次，多吃蔬菜水果，少吃肥肉多吃精肉。
其次，产后恢复运动什么时候开始比较合适？答案是顺产产后24小时就可以做产妇健身操了，剖腹产可以等伤口长好了开始，比较适合的运动有:抬腿运动、仰卧起坐、缩阴运动，都是比较温和的产后瘦腰运动，不仅可以瘦腰，还有利于身体机能的恢复。
最后，正确使用收腹带，选择合适的收腹带并且正确使用，一般月子期间绑的松一点，护住腰部就行，42后可以逐渐绑紧一点，对产后瘦身可以起到很大的辅助功效。
追求美丽是女人一生的事业，很多女性为了追求美丽容颜和妖娆身材，不惜尝试各种护肤品、减肥药，但是效果却往往不尽如人意。首先我们不去评判这样的做法是否正确，毕竟追求美丽是每个人的权利，但是你是否仔细的想过，利用外物堆砌出来的美丽只是空中楼阁，它没有坚实的基础作为支撑，早晚会有倒塌的一天。化妆品可以为你带来精致的脸蛋，却无法带来光滑的皮肤；减肥药可以为你带来纤细的身材，却无法给你紧实的肌肉。没有经过努力就获得的美丽是易碎的，那么没有经过汗水所获得身材也是虚假的。
刚生完宝宝的我是接受不了自己身材的，孕前64cm的腰，卸完货还有80+cm，加上孩子顺不下来多了道伤还惨烈增生了，这肚子明摆着就是整个身材的败笔！听好多人说肚子最难瘦~慌得我心肝都抖三抖~
我没凑合，花了近五个月的时间成功把肚子瘦回了孕前，铲平了那条增生疤，今天把我产后瘦腰的秘籍分享出来，也是希望宝妈们多爱自己~活得漂亮，肚子上有赘肉的妹子，你们也可以的
日本的一分钟瘦腰动作（见图）
先是up运动
脚跟并拢，脚掌呈60度
手心并拢，手臂伸直举过头顶
脚尖着地，脚后跟尽量向上提的时候吸气，维持5秒
注意：重复五次，动作到位了会明显感觉出腰部肌肉发紧
接着down运动
脚掌分开到差不多和肩一样的宽度，脚掌向外30度做深蹲，注意膝盖是超脚尖方向下蹲，慢下慢上，也是做5遍
这个动作简单，1分钟做完，体力没恢复的宝妈可以尝试，也真累，像跑了3千米！刚开始的头一周你们能想到我的腰围缩了5cm吗？而刚生完孩子我吸气时肚子能凹个大坑，也不知道是不是这个动作加快了内脏归位，没多久就平坦了
紧实腹部肌肉+修饰线条的动作（见图）r
1、平板支撑：瘦全身的，一次最少坚持1分钟，注意不要翘屁股
2、卷腹运动：平躺朝上双腿抬起用上半身呈90度，双手伸直向上抹膝盖，
3、抬腿训练：平躺，双腿并拢伸直慢慢向上抬到90度然后慢慢放下
4、腰部旋转：平躺，双腿屈膝，然后用腰部的力量画圈，顺时针逆时针都要转
5、腰部拉伸：这个是瑜伽里的猫腰式，弓背朝上然后腰再向下伸展
重点！这套动作每个重复20次左右，累了就歇歇，也不是一气儿做完，碎片时间随时可以，r还记得自己刚开始练的时候，第二天一笑肚子跟岔气了似的疼，咬牙坚持下来不仅肚子瘦了，穿衣服袖子裤腿都肥二码！
小腹要360度美美的
还是想说下剖腹产增生的问题，不知道宝妈们怎么看，我忒介意~增生后查资料，说是两三年内能自己淡成细细的白线，不过在生完的3-6月内进行干预和修复，增生能平还能淡得看不出来。然后我用了红书上风很大的韩号硅酮凝胶，我忘性大，那会儿都是调的闹钟提醒自己，一天两次，早晚抹！不得不说用对东西真的重要啊~我肚子上原本又红又凸绳子状的小条条变软变瘪，颜色一点点往下淡~第三支还没空的时候，不仔细看就觉得是皮肤的纹理~
写了这么多也是想告诉宝妈们，不要想着产后没时间瘦不下来！只要你想，就去做，变美不为别人，就为自己！
生孩子前腰围在57-58cm之间徘徊，生孩子几个月后到现在是在59-60cm之间徘徊。刚生完孩子的时候腰围是多少忘记量了，但我记得休完产假回去上班第一天同事就感叹我腰围明显变粗了。
虽然刚生完孩子第二天我就在医院的床上开始做抬臀运动，从孩子满月那天起就开始转呼啦圈，但架不住我妈把我当猪来喂。
我现在吃饭的碗是这个样子
我生完孩子后吃饭的碗是这个样子
这俩碗放在一起对比是这个样
我能在一年之内把腰围从不知道多少恢复到跟生孩子前只相差2厘米，并且小腹恢复平坦紧致，主要靠三点。
一是饿
二是干活
三是转呼啦圈
第一点和第二点是分不开的。先是休完产假回去上班摆脱了我妈的猪饭盆，算是恢复了正常饮食。然后几个月后辞职回家自己带孩子，开始了挨饿的历程。因为孩子小，自己一个人带，不管做什么都得趁孩子睡觉的时候，所以就经常挨饿。等孩子睡觉了才匆匆忙忙扒拉几口就开始洗碗洗锅洗衣拖地。那时候租住在没有电梯的8楼，每次去买菜都是背着背包，回来的时候后面背着菜前面背着娃，有时候手上再提一桶油，呼哧呼哧爬上8楼。
实际上光是挨饿和干活已经让我瘦到 历史 最低体重79斤。但我还是坚持转呼啦圈，因为我见识过宝妈们的肚皮，有些妈妈孩子快两岁了，但是自己的肚皮还是跟刚生完孩子似的很松驰，我不想那样。如果不转呼啦圈即便多瘦肚皮也没办法恢复原样。
所以，产后瘦腰就是少吃多干活，别让人伺候，如果还想肚皮恢复弹性就要做针对性的运动。