一天睡多久才算充足睡眠？
晚上几点之前睡，早上几点起床？
追答这没有特别规定。一般睡八九个小时就够了，当然要早睡早起了，尽可能十点之前睡，七点多起床
因为这个时间段生长激素分泌最
旺盛
追问主要是我已经几个月没长高了，就长胖了点
有很多人说我可能没长了
追答可是你现在才15岁啊，就算长慢了，但也不可能不长的。你不要灰心，上面我说的几点很重要。另外多吃点豆制品虾皮，里面钙很多，多晒太阳促进钙的吸收
夏天的话晒太阳要适当哦，因为太强的紫外线会灼伤皮肤
追问那我晚上睡觉有时候睡着了脚都会自己抽筋，是什么原因？
追答很可能缺钙
必要时在药房买点钙片
追问应该在药店买的什么类的钙片？哪一种的？
需不需要去医院做个检查
追答遗传因素也很重要，但是那是我们没法改变的
我觉得没必须，因为仅仅才五个月而已，只能说明没以前长快了。钙片的话都行，药房会给你推荐的
无非里面的成分都是该
钙
追问遗传因素的话呢，我爸挺高的，就是我妈矮了点，我爸，还有我爸的哥哥，他们小时候都不长，是后来18岁以后才长高的。
追答晚上头睡觉半小时吃，好吸收
所以人跟人都是发育都是不一样的。你不要放弃
追问恩，好的，谢谢你的帮助。
追答不要成天为这个苦恼，保持心情乐观，真的，一个乐观的心情对什么都好。对你长个也好
追问好的
追答希望我说的能帮到你
求采纳